“En una caricatura estamos hablando de un promedio de 22 minutos de acción, por lo que un niño más pequeño ante un programa completo puede recibir más daño. La exposición a los medios constituye un asunto de salud pública”, aseguró Dimitri Christakis, especialista en desarrollo infantil del Hospital del Niño de Seattle quien escribió un editorial que acompaña al estudio.

Sin embargo, David Bittler, portavoz del canal de televisión Nickelodeon, refutó los resultados y destacó que “Bob Esponja” está dirigido a niños de 6 a 11 años de edad y no a los niños de cuatro años con los que se realizó el estudio.

Los resultados del estudio “El impacto inmediato de los diferentes tipos de televisión en la función ejecutiva de los niños pequeños” se publicaron en el número de octubre de la revista Pediatrics.

Según la investigación coordinada por Angeline Lillard, de la Universidad de Virginia, algunos programas de televisión pueden causar mayores daños que otros y generar déficit de atención y problemas de aprendizaje en los niños.

La metodología del estudio

Al menos 60 niños menores de cuatro años fueron seleccionados al azar, divididos en tres grupos y, durante un mismo lapso, se les proyectó respectivamente la caricatura de Nickelodeon “Bob Esponja”, el cartón de la televisión pública “Caillou” y al tercer grupo se les dieron lápices para dibujar.

Más tarde se analizó su atención en pruebas de funciones mentales.

Los niños que vieron  las imágenes veloces “Bob Esponja” tuvieron peores resultados que los que dibujaron y conducta acelerada.

En cambio, éstos y los que vieron “Caillou”, una caricatura más lenta y realista, no presentaron diferencias.

Además a los niños se les ofreció comida después de la prueba y el primer grupo esperó dos minutos y medio en promedio para comer, mientras que los otros esperaron al menos cuatro minutos.

Sin embargo, no se pudieron esclarecer cuáles características de la serie causaron los efectos.

Controversia

Los resultados del estudio han sido cuestionados fuertemente por su metodología.

La muestra de los niños era pequeña, en su mayoría de niños blancos y de clase media o familias adineradas y no fueron sometidos a pruebas antes de exponerlos a las imágenes.

“Al reunir a 60 niños de grupos no diversos, que no pertenecen a la audiencia a la que está dirigida el programa, y que miran nueve minutos del programa es una metodología dudosa y posiblemente no sentaría las bases para resultado válido alguno en que los padres puedan confiar” , aseguró Bittler.

Sin embargo, aunque Lillard insistió en que la caricatura “Bob Esponja” no debería ser culpada individualmente, aseguró que otros programas de dibujos animados muy rápidos generaron problemas similares en los niños.

“Lo que los niños miran tiene gran importancia, no se trata de cuánto tiempo miran”, destacó.

La investigación concluye que es responsabilidad de los padres evitar que sus hijos vean programas de televisión muy rápidos ya que propician el deterioro inmediato de la función ejecutiva de los niños.

“No recomendaría que vieran esos programas antes de asistir a la escuela o en cualquier etapa en que se espere que presten atención y aprendan”, finalizó.

Fuente: Caracol Tv

Se conoce como climaterio al envejecimiento sexual de la mujer se caracteriza por el desarrollo de la involución de las diferentes gónadas y la pérdida de diferentes funciones. La mayor parte del cuadro sintomático que desarrolla la mujer durante el proceso climatérico queda englobado en lo que se conoce como periodo menopáusico o menopausia. La menopausia es un fenómeno fisiológico que aparece en torno a los 45 años caracterizado por un cuadro de signos y síntomas que a continuación detallaremos. Este cuadro dura entorno a l0 años,tiempo en que tarda en desaparecer toda la sintomatologia del climaterio y la mujer pierde su fertilidad.

Consideraciones

Es importante tener en cuenta que en torno a la edad de 40 a 45 años la presencia de los periodos menstruales perderá su regularidad. Coonsiderándose como criterio medico la ausencia de periodo menstrual superior o igual a 6 meses como punto de inicio de la menopausia.

Causas

Aunque se trate de un proceso fisiológico existe un conjunto de causas entre ellas podemos mencionar causas genéticas , hormonales, dietéticas,etc. de entre ellas tiene una especial relevancia el factor hormonal, el periodo menopausico se inicia como consecuencia de la disminucion de la hormnoa sexual femenina el estrógeno. El déficit de esta hormona trae consigo cambios en el metabolismo, en la calcificación ósea, en la termorregulacion, etc.

Signos y Síntomas

Las principales manifestaciones ocurridas durante la menopausia son las siguientes:

* Bochornos cambios bruscos de temperatura en donde se pasa de tener mucho calor a frío acompañado de sudoraciones

* Ligeros descensos en la HDL colesterol y aumento en la LDL colesterol que se transforma en mayor probabilidad de arteriosclerosis y por lo tanto en mayor riesgo de padecer problemas cardiocirculatorio

* Descalcificación ósea que se transforma en el proceso denominado osteoporosis postmenopáusica

* Irritabilidad nerviosa

* Insomnio

* Disminución de la libido o apetito sexual

* Alteración de los ciclos menstruales

Llamando al Médico

Es conveniente que la mujer una vez se transforma en sexualmente activa visite a su ginecólogo al menos una vez al año; En lo referente ala menopausia en el momento que empiecen a notar los diferentes síntomas es conveniente que visite a su medico para que este pueda realizarle el estudio adecuado y el tratamiento para que la sintomatologia sea lo menos intensa posible y los procesos deletereos no se desarrollen o se enlentezcan.

Tratamiento

Existen diferentes pautas dependiendo de los criterios barajados por él medico. Los diferentes tratamientos pueden constar de:

* Reemplazo hormonal (parches de estrógenos)

* Suplemento de calcio

* Ejercicio

* Dieta equilibrada

* Apoyo psicológico

Cuidados

Los cuidados estarán enfocados a apoyar a la persona que se encuentra en los periodos menopausicos para ello es importante que además del apoyo medico encuentre en la pareja la comprensión y apoyo necesarios.

Fuente: Directorio Médico

No olvides visitar a tu médico.

Para bajar de peso
Un factor importante para combatir el sobrepeso es consumir fitonutrientes presentes en las plantas pues, además de actuar en el cuerpo como antioxidantes que evitan la mutación celular y el cáncer y fortalecer el sistema inmune, los fitonutrientes pueden ayudar a controlar el aumento de peso.

El ciclo del azúcar en la sangre, o glucólisis, debe mantenerse equilibrado para evitar problemas relacionados con el sobrepeso, para evitarlos es fundamental limitar el consumo de hidratos de carbono con alto contenido glicémico e implementar el consumo de legumbres, frutos seco, cebolla, ajo, verduras verdes, entre otros alimentos con suplementos como el cromo, que estabiliza el azúcar en la sangre. Estudios recientes indican que algunas especias como la canela, el clavo y la cúrcuma, son de gran utilidad para mantener el ciclo del azúcar en perfecto funcionamiento.

La canela
Según una investigación realizada para el Human Nutrition Research Center encargada por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, la canela mantiene los niveles de azúcar estables en la sangre gracias a sus fitonutrientes, así: activan las enzimas que estimulan los receptores insulínicos, recordemos que la insulina es una hormona secretada por el páncreas que interviene en el aprovechamiento metabólico de los carbohidratos y que su déficit provoca diabetes melitus; así, el cuerpo mantiene un buen nivel de insulina para controlar la glucosa.

El estudio también arrojó que en un grupo de 60 personas con diabetes tipo 2, aquellos que tomaron diferentes dosis de canela en cápsulas después de la comida presentaron un descenso significativo de los niveles de azúcar, entre el 23 y el 30%. En estos individuos también se presentó una reducción de los triglicéridos en la sangre, entre un 23 a 30%, y los que tomaron mayores dosis mostraron un descenso de los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) del 1 al 24%.

Los componentes que controlan la glicemia son solubles en agua, por eso el aceite de canela no es eficaz para bajar los niveles de azúcar. Según el doctor Perricone, media cucharadita de canela diaria debería bajar los niveles de azúcar pero recomienda consultar a un médico si se tienen otros problemas sanguíneos porque la canela actúa también como diluyente de la sangre.

Cúrcuma
Este condimento utilizado como colorante y principal componente del curry en la gastronomía india, ha sido utilizado históricamente para aminorar algunas dolencias o para prevenir enfermedades, sus usos más conocidos son: antioxidante, antiartritis, antinflamatoria, antitumor, reducción de la inflamación del tejido cerebral que produce el Alzheimer. En medicina ayurvédica es utilizada también para tratar la hepatitis A y B.

Hay que advertir que la cúrcuma no es fácilmente absorbida por el organismo humano, así que mezclarla con pimienta negra, como en la receta del curry, hará más sencilla su filtración en el organismo.

Clavo
Esta especia, conocida por sus poderes antisépticos, desinfectantes (muy útiles para el dolor de muela), antiflatulento y antivomitivos, es utilizada también para prevenir la diabetes. Según un estudio presentado en Experimental Biology 2006, consumir dos o tres clavitos al día puede ayudar a mejorar la recepción de insulina y a bajar el colesterol LDL.

Además, la medicina Unani, un sistema proveniente de Grecia y muy expandido en el sur de Asia que busca eliminar las enfermedades mediante la administración de drogas hechas con hierbas y minerales, ha utilizado el clavo desde la antigüedad como afrodisíaco para el tratamiento de trastornos sexuales masculinos.

Fuente: Revista Fucsia

¿Por qué es importante el calcio en nuestro cuerpo?

• Es el mineral más abundante en el cuerpo humano, aunque un 99% de éste se encuentre en huesos y dientes.

• El resto se halla en los tejidos corporales, las neuronas, la sangre y otros líquidos del cuerpo, en los que participa de actividades importantísimas para la vida:

• La coagulación de la sangre.

• Las señales nerviosas.

• La relajación, la contracción muscular.

• La liberación de ciertas hormonas.

• Asimismo, es necesario para el ritmo normal de los latidos del corazón.

La importancia del calcio en la mujer:

• Después de la menopausia, y sin el efecto protector de los estrógenos, las mujeres comienzan a perder el calcio de los huesos. Lo que a largo plazo se convierte en la osteoporosis.

• Por eso es tan importante adquirir durante toda la vida y de una buena alimentación, las reservas del mineral necesarias para evitar el desarrollo de tan temida enfermedad, frecuente causa de fractura de cadera en la tercera edad, por ejemplo.

Principales fuentes de calcio:

• Las principales fuentes de calcio en la alimentación diaria son la leche, el yogurt y los quesos frescos.

• En segundo lugar, los vegetales con contenido de calcio como las espinacas y algunas semillas, pero su biodisponibilidad (absorción y utilización por el organismo humano) no es suficiente ni adecuada para cubrir nuestros requerimientos diarios.

• Un consejo para las vegetarianas: ojo con este micronutrimento porque su dieta podría ser deficiente en calcio. Hay que buscar suplementarse.

Importancia del calcio en el embarazo:

• La mujer embarazada requiere 1 g de calcio diario (1000 mg).

• Para darnos una idea de la cantidad, chequemos cuanto aportan alimentos comunes: 1 taza de leche descremada contiene 302 mg de calcio; 3/4 taza de yogurt light con fruta, 211.8 mg, y 40 gramos de queso, 273.6 mg. Y el requerimiento es de 1000 mg.

• Por eso vigila tu consumo de calcio para que sea suficiente para ti y tu niño. Prevendrás la osteoporosis y al mismo tiempo asegurarás el inicio de una adecuada mineralización de los huesos del pequeño.

Cómo consumir calcio:

• El plan de alimentación de la mujer embarazada debe incluir entonces la cantidad diaria suficiente de leche, yogurt o queso fresco en los platillos y comidas habituales, tomando también en cuenta que hay combinaciones de alimentos que pueden beneficiar o perjudicar la correcta absorción del calcio. Por ejemplo, la vitamina C mejora la absorción del mineral mientras que la cafeína la limita.

• El exceso de proteína también inhibe la absorción de calcio: no es buena idea desayunar sincronizadas con jamón y queso y un vaso de leche por ejemplo. Si eliges desayunar con queso, acompaña con jugo y tortillas de maíz; si prefieres desayunar con leche o yogurt, acompaña con cereal en hojuelas o galletas y fruta de temporada.

Fuente: Cuidado de la salud

La Dieta sin gluten:

Para ello hemos preparado una lista de estos alimentos, aunque debemos tener en cuenta que, actualmente, la industria de la alimentación a avanzado mucho en este campo y nos ofrece alternativas sin gluten a alimentos tan comunes como el pan, la bollería, las pastas italianas, etc., que en su estado natural sí que contiene gluten. El aspecto y el sabor de estos alimentos sin gluten es bueno y estos productos cada vez más se venden a precios bastante competitivos.

1. Alimentos que SÍ contienen gluten y están PROHIBIDOS

* Pan y harinas de trigo, centeno, cebada y avena.
* Bollos, pastas italianas, pastas de sopa, galletas, bizcochos, magdalenas y pastelería en general.
* Sémola de trigo.
* Productos manufacturados en cuya composición entren cualquiera de harinas citadas y, en general, cualquier alimento preparado o manufacturado si el comerciante no específica que no contiene gluten.
* Lecha malteadas y alimentos malteados. Chocolates (excepto si existe declaración expresa del comerciante).
* Infusiones y bebidas preparados con cereales: malta, cerveza, agua de cebada.

2. Alimentos que pueden contener gluten. SOLAMENTE PERMITIDOS PREVIO INFORME EXPRESO DEL FABRICANTE DE QUE NO CONTIENEN GLUTEN.

* Charcutería en general (mortadela, salchichas, pasteles de jamón o carne).
* Queso fundido. Queso en láminas. Otros quesos sin marcas de garantía.
* Patés y conservas.
* Dulces y caramelos.
* Turrón, mazapán.
* Café y te instantáneos.

3. Alimentos SIN gluten. SÍ PUEDEN CONSUMIRSE LIBREMENTE

* Leche y derivados lácteos (queso, mantequilla, requesón, nata).
* Carne, pescado y mariscos frescos.
* Huevos.
* Frutas
* Verduras, hortalizas y legumbres. Soja.
* Arroz, maíz y tapioca (harina y almidón).
* Azúcar. Miel.
* Aceite. Margarina.
* Sal, vinagre, pimienta, levaduras sin gluten , colorantes.
* Café y te natural (no instantáneos), manzanilla, poleo, yerba luisa.
* Bebidas carbónicas.

* NOTA: Se sobreentiende que todos estos alimentos están permitidos en su estado natural pero no en conserva. Con ellos puede cocinarse, preparar salsas y combinar entre sí, etc.

Fuente: hacerdieta.com

El Instituto de la Mujer español publicó los resultados de un estudio realizado en población nativa, del cual se desprende que en comparación con los hombres, las mujeres viven más. La “mala noticia” es que lo hacen en peores condiciones de salud. Esto quiere decir que se enferman más, y en líneas generales envejecen más rápido.

S i bien la primera parte de este hallazgo -la correspondiente a la longevidad de las mujeres- está en boga hace años; lo novedoso es lo relativo a la segunda parte de la hipótesis.

“La finalidad del informe es analizar la situación de las mujeres partiendo de un concepto amplio que considera la salud física, pero también el bienestar emocional y social. Así, hallamos que si bien ellas viven más -tienen una esperanza de vida de 83,5 años-, cuando se considera la buena salud, las perspectivas de los hombres son mejores: 56,3 años versus 53,9“, informaron los responsables del estudio.

También afirmaron que la longevidad en las mujeres suele acompañarse de discapacidad, lo que genera un marcado detrimento de la calidad de vida.

Por otro lado reconocieron como una de las principales causas de muerte a las enfermedades del sistema circulatorio, los tumores, y las patologías respiratorias. En cuanto a las patologías que más años de vida quitan se mencionó al cáncer.

Para concluir los investigadores del Instituto de la Mujer remarcaron que el número de mujeres con algún problema crónico alcanza el 77,2%, mientras que en los hombres esa parcialidad llega al 64,6 por ciento.

Por otro lado, se dio a conocer que a partir de los 16 años un 28,3% de la parcialidad femenina reconoce que esos problemas de salud limitan sus actividades habituales.

Finalmente, según el estudio, es 1,8 veces más posible que una mujer presente algún problema crónico en comparación con un hombre.

Al ser consultado por PRO-SALUD News respecto a las cambios entre mujeres y hombres en cuanto a la salud, el doctor Daniel Grassi, jefe del departamento de Medicina Interna del Hospital Universitario Austral (HUA), expuso: “Las diferencias anatómicas, hormonales y por supuesto de hábito que hay entre ambos sexos son las que determinan que existan variaciones a la hora de pensar en cómo y de que se enferma cada sexo, y como viven”.

“La depresión, por ejemplo, es aproximadamente dos veces más frecuente en el sexo femenino que en el masculino, y se sabe que en esto la menopausia es un factor de influencia, aunque no el único”, completó el doctor Grassi en relación a un tema que estaba mencionado en el estudio por su relación con el comprobado abuso, por parte de ellas, de fármacos antidepresivos o para dormir.

En cuanto a las patologías cardíacas y la protección hormonal que brinda la menopausia, el especialista reflexionó: “Muchos estudios señalan que los hombres son más susceptibles a sufrir enfermedades cardiovasculares en comparación con las mujeres de su misma edad. Sin embargo, en el sexo femenino la protección esta íntimamente relacionada con el nivel de estrógenos en sangre; con lo cual cuando esa protección cesa, aumenta el riesgo”.

Otros datos

Además de lo mencionado anteriormente, el análisis realizado por el Instituto de la Mujer de España estableció que:

-En líneas generales los hombres tienen conductas menos saludables que las mujeres, entre las cuales se destaca consumir alcohol o cigarrillos

-Las mujeres jóvenes no duermen la cantidad de horas necesarias para tener un buen descanso, y hacen menos actividad física que los hombres de la misma edad

-Las mujeres van más al médico que los hombres, aunque también suelen recurrir mucho más que ellos a los medicamentos, sean recetados o no

Fuente: www.vanguardia.com.mx

El papel de los hábitos de vida

Los hombres tienen determinada una mayor predisposición, a nivel genético, de enfermar por trastornos cardiovasculares. Asimismo, pueden sufrir una dolencia exclusiva de hombres, el cáncer de próstata. Los hábitos de vida y una elección dietética más o menos saludable tienen un papel relevante tanto en la prevención como en el tratamiento de estas enfermedades.

El análisis reciente de la Encuesta Nacional de Salud, del Ministerio de Sanidad y Consumo, muestra los hábitos de vida y de alimentación de los varones (también de las mujeres) que influyen directamente a corto, medio o largo plazo en su salud. Hay evidencia suficiente como para creer que, modulando la alimentación durante la juventud, se pueden evitar muchas de las enfermedades crónicas e incapacitantes que afectan a gran parte de los varones adultos.

Ayuno y almuerzo nocivo

Muchos son los esfuerzos que desde el Ministerio de Sanidad y Consumo e instituciones públicas y privadas se dirigen a la promoción del hábito del desayuno. Sin obviar que se trata de un problema alimentario infantil, los datos de aquellos hombres que no cumplen con esta costumbre no pueden pasar desapercibidos. Según la encuesta, son muchos los jóvenes (algunos de ellos padres de niños pequeños) que no dan el buen ejemplo a sus hijos en este importante hábito dietético. El 5,6% de los varones de entre 25 y 44 años no desayuna, el 18% sólo toma líquido (café, té o leche con cacao) y el 2% acompaña la bebida de fruta o zumo. Aunque este último desayuno es más consistente, no es suficiente como para romper el ayuno de toda la noche. Similar costumbre tienen los varones de más edad. Aunque son menos los que no suele desayunar nada (2,86%), son algunos más los que hacen un desayuno demasiado frugal (23,56%).

— La costumbre social de ir al bar y comer un bocadillo con vino o cerveza puede acentuar el desequilibrio de la dieta —

Este problema se resuelve si a las pocas horas se acostumbra a almorzar. De todas maneras, el problema puede persistir según el tipo de almuerzo. La costumbre social de acudir al bar y comer un bocadillo de embutido o tortilla (lo más frecuente) acompañado de vino o cerveza, casi siempre con el café azucarado posterior, puede acentuar el desequilibrio. Si se repiten habitualmente los mismos alimentos, la sobrecarga de lípidos y azúcares para el organismo va a incidir en los niveles de estos nutrientes en la sangre.

Cuando uno es joven, el organismo es capaz de modular eficientemente la sobrecarga de nutrientes. Pero a medida que pasan los años es cuando, de un año para otro, a uno le diagnostican en una analítica rutinaria que tiene alterados los niveles de colesterol, triglicéridos, glucosa o ácido úrico. Los almuerzos grasos y calóricos como parte de una dieta desequilibrada acaban por pasar factura. Con la edad, las malas costumbres son más difíciles de cambiar, pero son necesarias para evitar trastornos de salud mayores e incapacitantes.

Hombres que no hacen dieta

Según la Encuesta Nacional de Salud, las mujeres jóvenes y adultas hacen más dieta o régimen especial que los hombres (el 10,56% de las mujeres de 25 a 44 años frente al 6,51% de los hombres). Con la edad, las distancias se reducen (el 16, 67% de las féminas entre 45 y 64 frente al 12,93% en los varones de la misma edad). Lo preocupante es que, en muchos casos, el efecto que persiguen las mujeres a estas edades es seguir una dieta de adelgazamiento, en ocasiones sin criterio o asesoramiento nutricional.

Los hombres son, en general, más reticentes a cualquier cambio dietético. Dichas variaciones las llevan a cabo, en muchas ocasiones, como tratamiento de alguna enfermedad y no como medida preventiva. De hecho, prácticamente la mitad de los varones entre 25 y 44 años tienen sobrepeso, y el 21% de los hombres de más de 45 años padece obesidad. Sin embargo, son pocos los que, tal como muestran las estadísticas, siguen un tratamiento dietético específico. A esto se suma que 4 de cada 10 varones adultos (entre 25 y 64 años) no tienen costumbre de realizar ningún tipo de actividad o ejercicio físico durante su tiempo libre. El sedentarismo, entonces, se convierte en un factor de riesgo que se suma a la lista de malos hábitos descritos entre parte de la población masculina.

La encuesta constata que es a partir de los 65 años cuando el porcentaje de hombres y mujeres que siguen dieta o régimen especial es parecido (18,27% de los varones y 19,49% de las mujeres). A estas edades, sin duda, la dieta ya no sirve para prevenir, sino como complemento a un tratamiento médico para tratar una enfermedad.

Dieta antioxidante y tabaco

Atendiendo de nuevo a los recientes datos de la Encuesta Nacional de Salud, el 40% de los hombres entre 25 y 44 años, y el 34% entre 45 y 64, siguen fumando a diario. El porcentaje sigue siendo elevado, por tanto. Aunque a nivel preventivo es mejor dejar de fumar cuanto antes, es preciso adecuar la alimentación a esta situación y conocer qué alimentos no pueden faltar en la dieta de un fumador.

Los efectos nocivos del tabaco se reflejan en distintos órganos y sistemas del cuerpo como las arterias. Éstas se endurecen dificultando la circulación y la oxigenación de la sangre, lo que tiene un efecto directo en el aumento de la presión arterial. El tabaco se convierte así en un factor de riesgo cardiovascular a tener en cuenta entre la población general, en particular entre los hombres. Son ellos los que, por su condición masculina, tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio. Además, el tabaco puede favorecer el cáncer, entre ellos el de próstata. En España se diagnostican cada año unos 8.000 nuevos casos de cáncer de próstata, y casi todos los enfermos tienen más de 60 años.

La dieta, promotora de la salud

El papel de la dieta como promotora o, por el contrario, como protectora del cáncer de próstata está en continuo estudio. Las investigaciones se centran en la asociación profiláctica con antioxidantes como la vitamina E, el licopeno y el selenio.

Por tanto, en la dieta para hombres no pueden faltar los alimentos ricos en antioxidantes, más abundantes en los vegetales de color vivo y pronunciado como las frutas cítricas, las uvas negras, los melocotones y albaricoques, las ciruelas moradas y las frutas del bosque (moras, arándanos, grosellas). También las hortalizas como el tomate (rico en licopeno), los pimientos rojos, la calabaza, la remolacha, la zanahoria y las verduras de la familia de la col deberían estar presentes a diario. Asimismo, tener siempre a mano frutos secos es muy importante. Si se puede tomar un puñado de los mismos al día (mejor naturales y que deban pelarse), se cubrirán adecuadamente los requerimientos de vitamina E, cinc, selenio y polifenoles.

El fumador que no tome las 2 o 3 piezas de frutas necesarias (una de ellas rica en vitamina C) y una ensalada para suplir el desgaste diario de sus nutrientes esenciales, deberá considerar la recomendación del dietista de tomar, como complemento de la dieta, un complejo vitamínico antioxidante. Dicho consejo siempre tiene que llevarse a cabo bajo asesoramiento, ya que dosis extra de ciertas vitaminas mientras se fuma pueden resultar contraproducentes. Es el caso de los suplementos de betacaroteno, que podrían aumentar el riesgo de cáncer de pulmón.

— El tabaco puede favorecer el cáncer, entre ellos el de próstata, exclusivamente masculino —

Moderar el alcohol

El consumo frecuente de alcohol entre los hombres puede convertirse en un hábito pernicioso si se tienen antecedentes de enfermedad cardiovascular o cáncer. Aunque los datos de la Encuesta no son concretos en cuanto a cantidad y tipo de bebida consumida y frecuencia de consumo, los porcentajes son elocuentes. Más del 80% de los varones adultos afirma consumir alcohol. Los almuerzos con botella de vino y carajillo (café con un chorro de coñac u otra bebida fuerte) son habituales entre muchos gremios tradicionalmente propios de los hombres, como los obreros y otros cuerpos relacionados con la construcción, así como de aquellos que realizan un esfuerzo físico importante.

El consumo diario de una cantidad de alcohol superior a la que el organismo es capaz de metabolizar (unos 30 g diarios para el hombre) resulta tóxico y degenera la función de los órganos. La Organización Mundial de la Salud estima que el varón tiene un problema de alcoholismo si toma al día 70 g de alcohol. Una botella de vino tinto (13º de graduación) o 5 latas de cerveza superan esta dosis.

Fuente: Dietasparaadelgazar.jaimaalkausar.es

Si deseas subir de peso pero temes comer alimentos que puedan afectar tus niveles de colesterol, y por tanto tu salud cardiovascular, chequea esta lista de alimentos cardiosaludables que no deben faltar en tu dieta, pues su consumo te ayudará a ganar peso, sin perjudicar tu salud.

• Miel
Es el mejor reemplazo del azúcar refinado, ya que éste solo aporta hidratos de carbono, mientras que la miel contiene vitaminas y minerales.

• Clara de huevo
La yema del huevo es la que debes evitar comer porque es la parte del huevo que contiene colesterol, la clara no, y contiene proteínas.

• Pescado azul
En vez de comer carnes que contienen grasas saturadas, elige mejor este pescado graso que es rico en ácidos grasos poliinsaturados como el omega 3.

• Frutos secos
Cacahuates, avellanas, almendras, nueces, etc. Son la mejor opción para un snack saludable a media mañana o media tarde.

• Aceite de oliva
Reemplaza tu aceite normal o las grasas de origen animal (manteca, sebo, etc.) por el aceite de Oliva o de semillas para su consumo crudo.

Fuente: dietas.com

1.- Por ser una fuente de proteínas de alto valor biológico, la carne, el pescado y los huevos son indispensables para el crecimiento corporal.

2.- Nunca debe faltar en la alimentación infantil la leche, el alimento natural más completo.

3.- No todos los derivados de la leche contienen un valor nutritivo similar: el yogurt y el queso poseen un valor nutritivo similar al de la leche, pero otros productos, como la crema y la mantequilla, contienen básicamente grasas y no pueden ser considerados equivalentes.

4.- Para evitar carencias y excesos perjudiciales para la salud de su hijo, dele una alimentación completa, variada y equilibrada, que le proporcione todos los elementos nutritivos en el justo equilibrio para su organismo.

5.- En que consiste esta alimentación será motivo de próximos artículos en esta sección de nutrición.

6.- Potencie el consumo de verduras desde los primeros años de vida porque no solo aportan vitaminas y minerales; también son ricas en fibra vegetal, elemento beneficioso para el funcionamiento intestinal.. Hay tantas y variadas forma de preparar. Pienso que ahí es donde esta el secreto.

7.- Las legumbres son muy nutritivas, pero difíciles de digerir: no las incorpore a la alimentación del niño hasta pasado el primer año. Comience por las lentejas.

8.- No lo olvide. Los niños quieren comer de todo lo que ven en el adulto pero eso no significa que Ud deba darle. Consulte con su pediatra. La sal y el azúcar dulce son hábitos aprendidos, deberán evitarse durante el primer año de edad. No los necesita.

9.- Piense que el mejor postre es una fruta fresca, sobre todo si esta a punto de su maduración. Consuma sobretodo frutas de la temporada. De el ejemplo. Los yogurt reemplazan a una leche pero no a una fruta.

10.- En bien de la cultura del cereal y sus derivados. UD DEBE SABER que el pan, las papas y todas las pastas contienen hidrato de carbono complejos. Su consumo basta para cubrir las necesidades energéticas diarias. ¿los dulces? Que se los den los familiares, solo conducen a la gordura.

11.- Durante la infancia se establecen unos hábitos  que suelen persistir de por vida: si el niño no adquiere los más convenientes resultara más difícil corregirlos cuando sea un adulto.

12.- Procure que el niño comparta las comidas familiares lo mas pronto posible y enseñe las normas de buena educación en la mesa predicando con el ejemplo.

13.- Solo se debe comer en el lugar adecuado, en la posición adecuada y en los horarios habituales. Evite los picoteos. No comer con elementos distractores como la Televisión  radio, juguetes etc..Se puede hacer jugando pero la comida no es un juego.

Fuente: pediatraldia.cl

Su buen o mal aspecto depende de tu salud y del tipo de alimentación que sigues, y además pueden ser un complemento perfecto de tu vestuario y maquillaje.

Recuerda que nuestras manos son una auténtica carta de presentación, por ello, además de cuidar su aspecto, debes estar al tanto de las últimas tendencias en cuanto a moda para uñas se refiere.

Protección e hidratación para tus uñas son los requisitos indispensables en una manicura perfecta:

* Evita que se tiñan y consigue que sean menos quebradizas aplicándoles una base fortalecedora transparente.
* Permite que se aireen de vez en cuando dejándo de pintarlas por algunos días.
* Utiliza diariamente aceites con base de almendras, de oliva o manteca de karité para las cutículas. Aplica también crema hidratante para las manos antes de acostarte y dos veces al mes duerme con guantes para potenciar la hidratación.

En lo que se refiere a las últimas tendencias  para el 2010 se observa una vuelta a lo natural para el día a día y a un estilo sofisticado para ocasiones especiales.

Dentro de esta selección nos encontramos con tonos fríos y elegantes, como los azules y lilas, y el siempre clásico rojo; el nude, el color más parecido a tu piel, aporta un toque natural y arreglado a tus uñas; los acabados nacarados y con toques de purpurina representan la tendencia más sofisticada y arriesgada.

La forma de las uñas también tiene mucho que ver en la moda de la manicura. Ten presente que las uñas puntiagudas ya no se llevan, lo mejos es cortarlas dejando que sobresalgan solo unos milímetros del borde del dedo, con forma cuadrada y un poco ovalada en los bordes, y por supuesto con unas cutículas muy bien trabajadas y pulidas.

Fuente: Webdelabelleza.com