Claves para desintoxicar nuestro cuerpo ¡Depúrate¡

Tienes mucho tiempo postergándolo pero finalmente estás a punto de animarte a darle a tu cuerpo un día de respiro con una dieta desintoxicante de 24 horas pero… ¿por dónde comenzar?

A diario cometemos excesos alimenticios de los cuáles nos arrepentimos, pero sus efectos no pesan solo sobre nuestra conciencia sino que también dejan sus huellas en nuestro cuerpo y no nos referimos precisamente a los kilos de más sino a otros variados síntomas.

Bebés con estreñimiento

Los padres de bebés con estreñimiento deben controlar las deposiciones del bebé y, en caso de duda, consultar con el pediatra. No hay una fórmula exacta de evacuaciones u horarios para establecer que un bebé está estreñido. Puede ser que un bebé haga una deposición después de cada comida o que deje pasar un día o más entre cada evacuación.

Su patrón individual de comportamiento dependerá de los alimentos que coma y beba, de lo activo que sea, y de lo rápido que digiera el alimento y se deshaga de las heces. Hay que tener en cuenta  que los bebés alimentados exclusivamente con leche materna pueden pasar algún día sin ir de vientre sin que esto signifique que tienen estreñimiento.

Qué solución es efectiva contra el estreñimiento

El estreñimiento es el gran mal de la humanidad en los países civilizados y es el origen de muchos trastornos y enfermedades. El estreñimiento puede tener su origen en muchas cosas, algunas más obvias, pero todas pueden resolverse con soluciones simples.

Alrededor del 95% de las personas sanas defecan entre 3 veces al día y 3 veces a la semana. Cuando las heces son duras y hay dificultad para expulsarlas, se puede decir que se padece algún tipo de estreñimiento. Una persona sana evacua al menos una vez al día, aunque lo más sano es evacuar dos veces.

Verduras que no estriñen

Verduras contra el estreñimiento

El estreñimiento trae hinchazón y pesadez. Sensaciones que seguramente has sufrido alguna vez y que nunca quisieras volver a sentir. Por eso hay alimentos que no sólo no estriñen, sino que además actúan contra el estreñimiento, por ejemplo las verduras.

No movilizar el intestino adecuadamente trae como consecuencia estreñimiento. Desde la alimentación se puede tratar naturalmente este problema y volver a regularizar el tránsito intestinal. Uno de los grupos de alimentos que no sólo no estriñen, sino que actúan contra el estreñimiento son las verduras.

La alimentación durante el embarazo. Parte V

Evitando algunos problemas comunes

Debido a que el hierro en las vitaminas prenatales y otros factores puede que te causen estreñimiento durante el embarazo, es una buena idea consumir más fibra de lo que solías antes de quedar embarazada. Intenta ingerir de 20 a 30 gramos de fibra al día. Las mejores fuentes son las frutas frescas, los vegetales, los panes, cereales o molletes (muffins) de cereales integrales.