Después de Navidad y Año Nuevo seguramente nuestro cuerpo nos empieza a pasar la cuenta y las calorías que consumimos demás comienzan a transformarse en un drama ya que inmediatamente después comienzan las vacaciones, las visitas a la piscina y playas.
La directora de la carrera de nutrición y dietética de la Universidad Autónoma de Chile, Ana María Neira, nos entrega algunos consejos para bajar esos kilitos demás mediante una alimentación más saludable.
• Lo primero es no dejar de comer, ya que eso significaría sólo perder peso de manera temporal debido a la pérdida de líquido, además te faltará energía y probablemente termines la dieta comiendo mucho más. Hacer todas las comidas diarias.
• En segundo lugar consumir frutas y las verduras, ya que ayudan a reducir las calorías gracias a su gran aporte de fibra y además tienen un contenido en vitaminas y minerales muy elevado.
• Retomar los horarios de alimentación
• En caso de beber bebidas gaseosas o endulzadas, preferir las light.
• Reemplazar los aderezos por vinagretas y la crema ácida por el yogur sin azúcar
• Comer más veces a la semana pescado y pollo.
• Tomar agua es muy beneficiosos para la piel, además no tiene calorías, te ayuda a eliminar grasas y tiene efectos saciantes. El agua es la mejor aliada para bajar de peso.
• Es conveniente acompañar estos procesos con algo de ejercicio.No sólo necesitas perder algunos kilos después de la navidad, también hacer que tus articulaciones y músculos vuelvan a actuar como antes.
Fuente: Lasegunda.com
