Dietas

Consejos para bajar los kilos subidos en las fiestas de fin de año

Después de Navidad y Año Nuevo seguramente nuestro cuerpo nos empieza a pasar la cuenta y  las calorías que consumimos demás comienzan a transformarse en un drama ya que inmediatamente después comienzan las vacaciones, las visitas a la piscina y playas.

La directora de la carrera de nutrición y dietética de la Universidad Autónoma de Chile, Ana María Neira, nos entrega algunos consejos para bajar esos kilitos demás mediante una alimentación más saludable.

• Lo primero es no dejar de comer, ya que eso significaría sólo perder peso de manera temporal debido a la pérdida de líquido, además te faltará energía y probablemente termines la dieta comiendo mucho más. Hacer todas las comidas diarias.

•  En segundo lugar consumir frutas y las verduras, ya que ayudan a reducir las calorías gracias a su gran aporte de fibra y además tienen un contenido en vitaminas y minerales muy elevado.

• Retomar los horarios de alimentación

• En caso de beber bebidas gaseosas o endulzadas, preferir las light.

• Reemplazar los aderezos por vinagretas y la crema ácida por el yogur sin azúcar

• Comer más veces a la semana pescado y pollo.

• Tomar agua es muy beneficiosos para la piel, además no tiene calorías, te ayuda a eliminar grasas y tiene efectos saciantes. El agua es la mejor aliada para bajar de peso.

• Es conveniente acompañar estos procesos con algo de ejercicio.No sólo necesitas perder algunos kilos después de la navidad, también hacer que tus articulaciones y músculos vuelvan a actuar como antes.

Fuente: Lasegunda.com