¿Por qué es importante el calcio en nuestro cuerpo?

• Es el mineral más abundante en el cuerpo humano, aunque un 99% de éste se encuentre en huesos y dientes.

• El resto se halla en los tejidos corporales, las neuronas, la sangre y otros líquidos del cuerpo, en los que participa de actividades importantísimas para la vida:

• La coagulación de la sangre.

• Las señales nerviosas.

• La relajación, la contracción muscular.

• La liberación de ciertas hormonas.

• Asimismo, es necesario para el ritmo normal de los latidos del corazón.

La importancia del calcio en la mujer:

• Después de la menopausia, y sin el efecto protector de los estrógenos, las mujeres comienzan a perder el calcio de los huesos. Lo que a largo plazo se convierte en la osteoporosis.

• Por eso es tan importante adquirir durante toda la vida y de una buena alimentación, las reservas del mineral necesarias para evitar el desarrollo de tan temida enfermedad, frecuente causa de fractura de cadera en la tercera edad, por ejemplo.

Principales fuentes de calcio:

• Las principales fuentes de calcio en la alimentación diaria son la leche, el yogurt y los quesos frescos.

• En segundo lugar, los vegetales con contenido de calcio como las espinacas y algunas semillas, pero su biodisponibilidad (absorción y utilización por el organismo humano) no es suficiente ni adecuada para cubrir nuestros requerimientos diarios.

• Un consejo para las vegetarianas: ojo con este micronutrimento porque su dieta podría ser deficiente en calcio. Hay que buscar suplementarse.

Importancia del calcio en el embarazo:

• La mujer embarazada requiere 1 g de calcio diario (1000 mg).

• Para darnos una idea de la cantidad, chequemos cuanto aportan alimentos comunes: 1 taza de leche descremada contiene 302 mg de calcio; 3/4 taza de yogurt light con fruta, 211.8 mg, y 40 gramos de queso, 273.6 mg. Y el requerimiento es de 1000 mg.

• Por eso vigila tu consumo de calcio para que sea suficiente para ti y tu niño. Prevendrás la osteoporosis y al mismo tiempo asegurarás el inicio de una adecuada mineralización de los huesos del pequeño.

Cómo consumir calcio:

• El plan de alimentación de la mujer embarazada debe incluir entonces la cantidad diaria suficiente de leche, yogurt o queso fresco en los platillos y comidas habituales, tomando también en cuenta que hay combinaciones de alimentos que pueden beneficiar o perjudicar la correcta absorción del calcio. Por ejemplo, la vitamina C mejora la absorción del mineral mientras que la cafeína la limita.

• El exceso de proteína también inhibe la absorción de calcio: no es buena idea desayunar sincronizadas con jamón y queso y un vaso de leche por ejemplo. Si eliges desayunar con queso, acompaña con jugo y tortillas de maíz; si prefieres desayunar con leche o yogurt, acompaña con cereal en hojuelas o galletas y fruta de temporada.

Fuente: Cuidado de la salud

El Instituto de la Mujer español publicó los resultados de un estudio realizado en población nativa, del cual se desprende que en comparación con los hombres, las mujeres viven más. La “mala noticia” es que lo hacen en peores condiciones de salud. Esto quiere decir que se enferman más, y en líneas generales envejecen más rápido.

S i bien la primera parte de este hallazgo -la correspondiente a la longevidad de las mujeres- está en boga hace años; lo novedoso es lo relativo a la segunda parte de la hipótesis.

“La finalidad del informe es analizar la situación de las mujeres partiendo de un concepto amplio que considera la salud física, pero también el bienestar emocional y social. Así, hallamos que si bien ellas viven más -tienen una esperanza de vida de 83,5 años-, cuando se considera la buena salud, las perspectivas de los hombres son mejores: 56,3 años versus 53,9“, informaron los responsables del estudio.

También afirmaron que la longevidad en las mujeres suele acompañarse de discapacidad, lo que genera un marcado detrimento de la calidad de vida.

Por otro lado reconocieron como una de las principales causas de muerte a las enfermedades del sistema circulatorio, los tumores, y las patologías respiratorias. En cuanto a las patologías que más años de vida quitan se mencionó al cáncer.

Para concluir los investigadores del Instituto de la Mujer remarcaron que el número de mujeres con algún problema crónico alcanza el 77,2%, mientras que en los hombres esa parcialidad llega al 64,6 por ciento.

Por otro lado, se dio a conocer que a partir de los 16 años un 28,3% de la parcialidad femenina reconoce que esos problemas de salud limitan sus actividades habituales.

Finalmente, según el estudio, es 1,8 veces más posible que una mujer presente algún problema crónico en comparación con un hombre.

Al ser consultado por PRO-SALUD News respecto a las cambios entre mujeres y hombres en cuanto a la salud, el doctor Daniel Grassi, jefe del departamento de Medicina Interna del Hospital Universitario Austral (HUA), expuso: “Las diferencias anatómicas, hormonales y por supuesto de hábito que hay entre ambos sexos son las que determinan que existan variaciones a la hora de pensar en cómo y de que se enferma cada sexo, y como viven”.

“La depresión, por ejemplo, es aproximadamente dos veces más frecuente en el sexo femenino que en el masculino, y se sabe que en esto la menopausia es un factor de influencia, aunque no el único”, completó el doctor Grassi en relación a un tema que estaba mencionado en el estudio por su relación con el comprobado abuso, por parte de ellas, de fármacos antidepresivos o para dormir.

En cuanto a las patologías cardíacas y la protección hormonal que brinda la menopausia, el especialista reflexionó: “Muchos estudios señalan que los hombres son más susceptibles a sufrir enfermedades cardiovasculares en comparación con las mujeres de su misma edad. Sin embargo, en el sexo femenino la protección esta íntimamente relacionada con el nivel de estrógenos en sangre; con lo cual cuando esa protección cesa, aumenta el riesgo”.

Otros datos

Además de lo mencionado anteriormente, el análisis realizado por el Instituto de la Mujer de España estableció que:

-En líneas generales los hombres tienen conductas menos saludables que las mujeres, entre las cuales se destaca consumir alcohol o cigarrillos

-Las mujeres jóvenes no duermen la cantidad de horas necesarias para tener un buen descanso, y hacen menos actividad física que los hombres de la misma edad

-Las mujeres van más al médico que los hombres, aunque también suelen recurrir mucho más que ellos a los medicamentos, sean recetados o no

Fuente: www.vanguardia.com.mx

DELAROM EMPLEA ACEITES ESENCIALES SECOS, QUE PENETRAN EN LA PIEL SIN DEJAR NINGÚN RASTRO DE GRASA

DELAROM otorga una importancia suprema a la aromaterapia. De hecho es, junto a la fitoterapia y la aromacología, uno de los pilares fundamentales en los que se sustenta su filosofía. Los productos de esta gama cosmética están elaborados con aceites esenciales puros, cien por cien naturales y sin ningún tipo de conservantes. Estos aceites reequilibran todas las capas de la piel y contribuyen a despertar los sentidos proporcionando una vida más saludable y placentera.

Mascarillas, aromas equilibrantes, bálsamos, cremas hidratantes, tratamientos corporales… Absolutamente todos los productos de DELAROM contienen una elevada concentración de aceites esenciales secos, que penetran en la piel sin dejar ningún rastro de grasa.  Únicamente la purifican y la desintoxican.

DELAROM cubre un amplio espectro de necesidades con su línea de tratamientos aromáticos equilibrantes, que incluye:

-Los Bálsamos: Cócteles de aceites esenciales que se aplican por la noche.

-Los Aromas faciales y corporales: Booster que se aplican por la mañana y/o por la noche antes de la crema habitual. Intensifican el efecto de cualquier tratamiento que se aplique a continuación.

ACEITE TONIFICANTE A LA NARANJA:

CARACTERÍSTICAS:

El aceite tonificante a la naranja está elaborado con aceites vegetales bio y aceite esencial de naranja. Es absorbido rápidamente por la piel y preserva la película hidrolipídica de la superficie de la epidermis.

Delicadamente perfumado y ligero, este aceite suaviza la piel, la revitaliza y aporta una sensación real de bienestar gracias a la acción relajante y reequilibrante de las esencias naturales.

Es una verdadera fuente de vitaminas que contribuye a regenerar la epidermis y lucha contra el envejecimiento

Aceite de masaje es un tratamiento cada vez más apreciado por sus beneficios sobre el cuerpo y el espíritu (anti-estrés). El aceite tonificante a la naranja puede también reemplazar la leche para el cuerpo en caso de piel extremadamente seca.

COMPOSICIÓN:

Aceites vegetales y esenciales de: sésamo bio revitalizante, albaricoque bio reequilibrante,
naranja dulce bio tonificante.

MODO DE UTILIZACIÓN:

Aplicar masajeando después del baño o de la ducha por la mañana y/o por la noche.

PRECIO: 39 €

Enviado por delarom.fr

Durante sus primeras semanas el baño consistirá en pasarle una esponjita con agua por su cuerpo. Recién después de 48 horas de que se haya caído el cordón umbilical puedes comenzar a bañarlo sumergiéndolo en agua.

En sus primeros meses de vida no es estrictamente necesario un baño diario ya que por su actividad no se va a ensuciar mucho, con dos o tres baños semanales es suficiente. Durante los primeros meses la higiene de la guagua está más centrada en el cambio de pañales y en mantener esta zona limpia. Sin embargo, muchas mamás eligen bañar diariamente a su guagua por razones lúdicas o para seguir una rutina antes de acostarse.

En realidad, la mejor hora para hacerlo depende de tí ya que puede ser en cualquier momento del día. Algunas mamás prefieren hacerlo en las horas en las que la casa está más tranquila, antes de comer o, como señalamos, antes de llevarlo a dormir ya que lo ayudará a relajarse y descansar mejor. Es asimismo una buena forma de ir creándole su pequeña rutina, con el baño como señal de que se acerca la hora de dormir.

La seguridad es un aspecto fundamental para que ambos puedan disfrutar de esta actividad. Tienes muchas opciones respecto a dónde lo puedes bañar y distintos accesorios, como tinitas para guaguas, reposeras, asientos, etc., entre los que deberás elegir los más seguros y los que más se adapten a las necesidades y preferencia tuyas y de tu guagua.

Generalmente las paredes de las cocinas están cubiertas por azulejos, ya que este tipo de material se puede limpiar fácilmente y además, protege de la humedad.

Normalmente el tono de los azulejos es blanco o claro, ya que de esta manera combina con el mobiliario fácilmente. Pero también se puede optar por emplear tonalidades más atrevidas y poco presentes en estas estancias, como las rojizas o anaranjadas, que aportan un toque personal y reflejan modernidad.

Este tipo de colores, además, estimulan el apetito, por lo que no desentonan tanto en las cocinas. También se pueden combinar los clásicos blancos con azules, verdes o amarillos, y darle un toque de alegría a la estancia. De esta manera evitaremos la monotonía y el aburrimiento en las cocinas. ¡Anímate y dales un poco de vida!

Fuente: Mujer.

¿Quién en algún momento de su vida no ha sufrido retención de líquidos? Es un problema de salud que atañe a gran número de personas, especialmente a las mujeres. Y para tratarlo eficazmente es necesario descubrir qué causas lo motivan.

Cuando el nivel está por encima del 75%

La retención de líquidos se produce cuando hay una imposibilidad de eliminar cualquier humor del organismo (agua y líquidos de cualquier clase) y se superan los niveles del 75%.

Nuestro organismo, a través de un complejo sistema de hormonas, está constantemente ajustando los niveles de líquidos para que se mantengan de forma constante, por eso si se bebe más agua de la cuenta no sucede nada, ya que es eliminada por los riñones en forma de orina o a través de las glándulas sudoríparas. El problema se produce cuando, por algún motivo, el cuerpo es incapaz de eliminar todo el líquido necesario para mantener este equilibrio, por lo que se produce la retención.

Sus principales síntomas son calambres, debilidad, palpitaciones, hinchazón y malestar general. Desde un punto de vista estético, puede provocar celulitis y un aumento de volumen considerable. En muchos casos, se llega a confundir incluso con sobrepeso, por eso las personas que lo sufren se someten a dietas de adelgazamiento erróneas, agravando el problema.
Cuestión de hormonas… y algo más

Muchos son los factores que pueden provocar la retención de líquidos:

* Una mala alimentación con exceso de sal y de alcohol, y falta de proteínas y nutrientes.
* Una vida muy sedentaria.
* Fluctuaciones hormonales (embarazo, menopausia).
* Trastornos hepáticos, cardiacos o renales, que hacen desequilibrar la balanza y provocan que los tejidos acumulen fluidos.
* Uso de ciertos medicamentos…

Todos estos factores contribuyen a esa pesadez y malestar general provocado por este problema.

Cuándo acudir al médico

Aunque la retención de líquidos no suele ser un problema muy molesto, sí es necesario acudir al médico, especialmente si persiste a lo largo del tiempo sin obedecer a cambios hormonales (como durante la menstruación o el embarazo), si se aumenta repentinamente de peso de forma importante o si al ejercer presión sobre la piel en la zona hinchada queda marca durante demasiado tiempo.

Éstos suelen ser síntomas que delatan problemas mayores, como hipertensión, algunas cardiopatías o hipertrofia renal.

Remedios sencillos

Una vez se han descartado posibles problemas serios, se puede recurrir a remedios sencillos, pero efectivos:

* Haz ejercicio. Nadar, caminar, montar en bicicleta, subir y bajar escaleras…, cualquier ejercicio de estas características en el que haya que mover las piernas, facilita el trabajo a los riñones. Si tu actividad laboral te obliga a estar sentada durante mucho tiempo, levántate al menos una vez a la hora y da un ligero paseo por la habitación. Si no puedes, mueve los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo, para que los músculos de las piernas ejerzan una acción de bombeo.

* Métete en el agua. Una vez dentro (en el mar, piscina o bañera), mueve las piernas para que los músculos bombeen los líquidos hacia la vejiga. La presión que ejerce el agua facilitará la expulsión a través de la orina.

* Descansa las piernas y pies. Si la retención de líquidos se acumula en la zona de las extremidades inferiores, recuéstate y eleva los pies al menos una hora por las tardes. No uses ropa, zapatos o calcetines muy ajustados.

* Bebe mucha agua. Cuanto más agua tomes, más fácilmente podrás expulsar los líquidos sobrantes. La cantidad mínima recomendada es de un litro y medio a dos litros. No esperes a tener sed para beber, hazlo de forma continuada a lo largo del día, ya que este síntoma sólo será indicativo de que ha comenzado la deshidratación en el cuerpo. Puedes también ingerir zumos e infusiones. Un truco: un vaso justo al levantarte te ayudará a eliminar los fluidos acumulados durante la noche.

* Las hierbas y vegetales diuréticos te ayudarán. Los más eficaces son las infusiones de perejil, enebro, hojas de olivo, cola de caballo, caldos de puerros, espárragos frescos y pepino. Todos ellos aumentan la producción de orina.

* Una dieta rica en proteínas. Evita la retención de agua, ya que tras su ingestión el hígado produce la albúmina, que es la sustancia necesaria para que los fluidos no se acumulen en los tejidos.

* El reposo es esencial. Ocho horas por la noches y a poder ser una hora después de comer, si tu ritmo de vida te lo permite.

Prohibiciones

Existen dos prohibiciones fundamentales si se padece de retención de líquidos:

* La utilización de diuréticos. Sólo han de tomarse bajo prescripción facultativa, ya que si se consumen habitualmente puede provocar el efecto rebote: acaban estimulando la acción de las hormonas que darán orden al organismo de que retenga sales y agua. Sobre todo hay que evitarlos si se está embarazada y especialmente durante las primeras semanas de gestación. Los puedes sustituir por alimentos con efecto diurético.
* El uso abusivo de sal. Es necesario que reduzcas el consumo de sal en las comidas, ya que un exceso de sodio en el organismo le costará a los riñones más 24 horas eliminarlo, lo que provocará la retención de líquidos.

El primer paso es tener paciencia, ya que de esa manera tolerarás cualquier situación. Tomar las cosas con calma, aceptar los defectos y aprender a escuchar a tu pareja ayudará a que se entiendan mejor entre ambos y eviten las discusiones.

La sinceridad forma parte de la confianza que tiene la pareja. Dejar los intereses personales a un costado para enfocarse en el matrimonio es la mejor manera de comunicarse y ser honestos.

Seguir haciendo esas actividades que solían realizar cuando comenzaban a salir es una buena forma de recordar viejos momentos. Pasear por un parque, ir al cine, viajar o salir a cenar, al menos una vez por semana, harán que se olviden de los problemas habituales de cada día.

Trata de buscar nuevos caminos, sal de lo cotidiano y rompe con la rutina, verás que tu matrimonio comenzará a cambiar de manera favorable.