Que estemos de vacaciones no quiere decir que no hagamos nada más, todo lo contrario, estos días también podemos aprovecharlos para realizar actividades junto a los niños que nos van a permitir unir y fortalecer las relaciones familiares.

¿Cómo aprovechar la Navidad para enseñar a los niños?
La Navidad es un momento ideal para enseñar al niño el valor de dar y no sólo de recibir. Todo lo que hagas y le enseñes le ayudará a formar su carácter y a aumentar el conocimiento de lo que le rodea.

A continuación te presentamos una serie de sugerencias de actividades que podéis realizar en casa, o dónde paséis estos días, para que los niños aprendan y aprovechen estas fechas. Y es que aprender no está de vacaciones:

· Cocinar con los niños: A los niños les divierte experimentar con diferentes texturas, olores y sabores. Además tienes la oportunidad de dar una lección de matemáticas utilizando las medidas y cantidades de los ingredientes empleados. Si haces alguna masa para hacer galletas la podéis utilizar para moldear letras con las que escribir palabras, en español o en inglés, jugar al ahorcado o poner a prueba la ortografía. Además pueden fomentar la creatividad si se moldean figuritas con la masa.

· Crear tarjetas de felicitación: Los niños pueden agasajar a sus abuelos y familiares más cercanos creando y dedicando una tarjeta navideña. Las posibilidades son infinitas y variadas, ya que pueden utilizar y combinar todo tipo de materiales (cartulinas, papel pinocho, témperas, ceras, brillos….). Además de estimular la creatividad del niño, experimentan una lección de generosidad. La Navidad es el momento por excelencia para enseñar la lección de dar y de recibir y ser agradecido. ¿Qué mejor forma de aprenderlo que haciendo su propio regalo y enseñándole a ser agradecido por todo lo que recibe?.

· Planear una representación teatral: Cuando las familias se reúnen los niños pueden aprovechar para preparar una representación en la que cada uno desarrollará un papel. Podéis preparar con cierta antelación la historia y la ropa que utilizarán. A los niños les encanta sentirse protagonistas y experimentar otros personajes. Después de la cena los mayores pueden asistir a su representación o la pueden ensayar para representarla al día siguiente. Resulta una alternativa más enriquecedora que ver la televisión.

· Componer puzzles, juegos de construcción y educativos: Los puzzles son juegos que estimulan la mente de los niños, les plantea problemas que han de resolver, desarrollan la orientación espacial, la lógica, el razonamiento y la capacidad de asociación. Para encajar las piezas han de estar muy atentos, con lo que también se estimula su capacidad de concentración y de reflexión.

· Cantar villancicos: A los niños les encanta cantar y la música tiene efectos muy beneficiosos en ellos. Toda actividad desarrollada junto a un adulto es todavía mucho más divertida y gratificante para ellos. Podéis aprovechar para cantar villancicos junto al belén navideño. Descubriréis otras formas de comunicaros a través de la música.

· Enseñarle qué es la Navidad: Los niños identifican que existen diferentes culturas y diferentes modos de celebrar la Navidad. Es un buen momento para recordar cuál es la suya propia y enseñarle costumbres que se viven en otros países. Puedes ayudarte de libros o de imágenes que rescates en Internet.

· Leer junto a los niños: Existen muchos cuentos e historias asociadas a la Navidad que podéis compartirlas juntos. Ver las fotografías de los libros, representar situaciones, motivar sus reacciones ante tus preguntas, hacerle preguntas para comprobar que está comprendiendo lo que estáis leyendo…es importante crear un clima agradable y en el que no haya prisas.

· Hacer un calendario familiar: Comienza el año y en todas las casas resulta muy útil tener un calendario. ¿Qué tal si este año utilizáis vuestras propias fotografías ambientadas según la época del año?. Os llevará algo más de tiempo. Pero a cambio tendréis un entrañable recuerdo para recordar durante los siguientes 365 días.

· Aprender sobre las plantas: Para ello podéis ayudaros con un invernadero o visitar algún Jardín Público o vivero. Además existen juegos para niños que permiten aprender técnicas de jardinería y aprender acerca del crecimiento de las plantas. Si lo fomentáis además puede convertirse en una afición en el futuro.

· Aprender a jugar al ajedrez: El ajedrez es uno de los juegos más populares. Si el niño todavía no sabe es un buen momento para aprender. Este juego pone a prueba la mente y favorece la definición de estrategias.

Estar de vacaciones no quiere decir que no haya miles de oportunidades para disfrutar de la familia y de poder realizar actividades juntos. Con estas propuestas los niños hacen cosas productivas y creativas, mientras desarrollan otras capacidades que contribuyen a hacer de ellos mejores personas.

Fuente: todopapas.com

Estos trajes de baño son mas “sofisticados”, elegantes, pero sin duda alguna sexys, sin duda alguna una opción que no se puede dejar pasar para lucir en la playa.

El traje de baño con animal print definitivamente es una opcion para todas las edades, siempre a la moda, muy sexy, y demasiado versatil, lo puedes encontrar en diferentes tonos, formas, sin duda una exelente opción.

Una opción de traje de baño semi completo, estampado retro o vintage, muy a la moda, comodos, y sin duda alguna lindos, el estampado dejará con cara de envida a muchas, no puedes dejar pasar estas opciones.

La opción vintage es la tendencia que tren los diseñadores en general para cualquier prenda, por qué dejarla pasar para un lindo traje de baño que te hará lucir espectacular en tus vacaciones, no olvides la combinación de prendas  y que al igual que un optfit normal y cotidiano, el traje de baño también puede tener combinaciones, en este caso con los pareos.

Fuente: Blogmoda.com

Sólo por hoy en la mañana, voy a dejarte escoger la ropa que te vas a poner, voy a sonreír y a decirte que te queda perfecta.

Sólo por hoy, pediré un día de descanso, o de vacaciones, para llevarte al parque a jugar. Sólo por hoy, al mediodía, voy a dejar los platos en la cocina y voy a dejarte que me enseñes como armar el rompecabezas juntos.

Sólo por hoy, en la tarde, voy a desconectar el teléfono y apagar la computadora, para sentarme junto a ti en el jardin y hacer burbujas de jabón.

Sólo por hoy, en la tarde, no voy a reclamarte nada, ni siquiera a murmurar cuando tu grites y llores al ver pasar el carro de helados, y voy a salir contigo a comprarte uno.

Sólo por esta tarde, no voy a preocuparme sobre que será de ti cuando crezcas, y voy a pensar otra vez en todas las decisiones que haya hecho acerca de ti.

Sélo por esta tarde, te dejaré que me ayudes a hornear unas galletas, y no voy a estar detrás de ti tratando de arreglarlas.

Sólo por esta tarde, te llevare a McDonald’s y vamos a comprar ambos una “cajita feliz” para que tengas dos juguetes.

Sólo por esta tarde te estrecharé en mis brazos y te contaré una historia acerca de cuando tu naciste y sobre lo mucho que te quiero.

Sólo por esta noche, te dejaré despierto hasta tarde, mientras nos sentamos en el patio a contar estrellas.

Sólo por esta noche, cuando pase mis dedos sobre tu pelo mientras rezas, simplemente daré gracias a Dios por el mayor regalo recibido, voy a pensar en las madres y los padres que ahora están buscando sus hijos extraviados; las madres y padres que visitan a sus hijos en tumbas en lugar de sus camas y en las madres y padres que están en los hospitales mirando sufrir a sus hijos, gritando por dentro por no poder hacer nada más.

Y cuando te dé un beso de buenas noches, te voy a estrechar un poco más fuerte, un poco más de tiempo. Por último, agradeceré a Dios por ti y no le pediré nada , excepto, un día más. Piensen si estamos demasiado absorbidos por nuestras rutinas diarias, que olvidamos el más hermoso regalo que Dios nos dió que son los hijos. !No sabemos si Dios nos dara un día más!

Fuente:www.portalcoquimbo.cl

En épocas de calor el cuerpo agradece las comidas ligeras y refrescantes. Las frutas y verduras de temporada, con un elevado contenido de agua y otros nutrientes esenciales para nuestro organismo, sacian nuestra hambre y sed de la forma apetitosa y contribuyen a mantener nuestra piel bien nutrida e hidratada.

Su aporte de fibra permite que saciemos el apetito sin que nos pese y potencia un óptimo funcionamiento del intestino. Además, su riqueza en antioxidantes naturales protege nuestra salud. En definitiva, no se trata de comer menos en verano, pero sí de seguir una dieta distinta, ya que el número de calorías que precisamos es menor y la hidratación mayor. Al fin y al cabo, se trata de obedecer al propio cuerpo.

Aporte fundamental de líquidos

Incluir frutas y verduras en la dieta es, sin duda, una de las mejores maneras de asegurar los niveles adecuados de líquidos que precisa nuestro organismo para evitar la deshidratación. Estos alimentos presentan, además, un bajo aporte energético y resultan muy adecuados para las épocas de calor, en las que nuestro cuerpo no necesita tantas calorías como en las estaciones más frías (para mantener la temperatura corporal). Esto significa que debemos reducir el contenido calórico de la dieta para evitar aumentar de peso. Para ello, podemos incluir variedad de platos poco grasos y elaborados principalmente con verduras y hortalizas, ensaladas variadas (con hortalizas y arroz, pasta, patata¿), cremas y sopas frías, y en los postres fruta fresca, o porqué no, una pequeña porción de helado o sorbete bien frío como capricho para el paladar y los sentidos.

Sopas y cremas frías

Además del agua -la bebida más recomendable-, los zumos, sorbetes, licuados de frutas y sopas o cremas frías elaboradas con hortalizas (de puerro y patata, de champiñón, gazpacho, de remolacha¿), proporcionan gran cantidad de agua, vitaminas, minerales, hidratos de carbono y otras sustancias no nutritivas pero de importantes beneficios para la salud, conocidas como antioxidantes naturales, que se encuentran mayoritariamente en los alimentos vegetales. En los últimos años se ha investigado el papel de estas sustancias en relación con enfermedades de máximo impacto en occidente, como enfermedades cardiovasculares, numerosos tipos de cáncer, (entre ellos el melanoma o cáncer de piel), e incluso otras directamente asociadas con el proceso de envejecimiento, como las cataratas y las alteraciones del sistema nervioso. Conclusiones de estos estudios demuestran que una dieta rica en antioxidantes constituye un factor protector frente a las citadas patologías.

Mejor alimentos crudos

Las verduras y frutas de temporada no deben de faltar en nuestra mesa. Berenjena, calabacín, cebolla, judías verdes, lechuga, tomate, pepino, pimientos, ciruelas, higos, melocotón, melón, sandía, uvas¿ son sólo alguna de ellas. Y si tomamos estos alimentos crudos, aprovecharemos mejor todos sus nutrientes, ya que la cocción en agua o en un medio graso (aceite, mantequilla¿) destruye gran parte de las vitaminas que contienen. Las verduras y frutas se convierten cada verano en los alimentos predilectos, debido a los fáciles de preparar que resultan y a su buen precio, ya que el verano es la época en que mayor cantidad y variedad se puede encontrar en nuestros supermercados. Más allá de su sabor y de su capacidad refrescante, son unos de los alimentos más sanos y recomendados por los expertos en dietética y nutrición.

Protección de la piel

A medida que se acerca el verano aumentan los cuidados que requiere la dermis, ya que los rayos solares son los mayores agresores de nuestra piel y el principal factor de su envejecimiento. Una alimentación equilibrada y una buena hidratación protegen nuestra piel. Si se sigue una dieta que asegure el aporte correcto de todos los nutrientes básicos, podremos mantenerla en perfecto estado de salud, siempre y cuando no la sometamos después a baños de sol intenso sin ningún tipo de protección.

Los ácidos grasos insaturados como el ácido oleico, presente en el aceite de oliva y el aguacate, y la grasa, que contienen los aceites de semillas, frutos secos oleaginosos y el pescado (sobre todo el azul) son imprescindibles para mantener una piel bien estructurada e hidratada.

La vitamina A ejerce un papel esencial en la renovación de la piel y de las mucosas. Se encuentra en los alimentos de origen animal: hígado, grasas lácteas, huevo, lácteos completos y en forma de beta-carotenos (el organismo los transforma en vitamina A cuando lo necesita) en las verduras de hoja verde y de coloración rojo-anaranjado-amarillento (zanahoria, tomate¿) y en ciertas frutas (albaricoques, cerezas, melón y melocotón¿).

La vitamina E actúa evitando la acumulación de radicales libres (acción antioxidante) que en verano aumentan por la acción de los rayos solares y provocan las denominadas manchas de envejecimiento. Encontramos buena cantidad de vitamina E en el aceite de germen de trigo, aceite de soja, cereales de grano entero, aceites de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos.

La vitamina C o ácido ascórbico es también un antioxidante. Además, mejora la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas. La mejor forma de incorporar esta vitamina es a través de frutas y verduras, frescas y crudas. Abunda en alimentos de temporada como kiwi, melón, fresas, moras, pimientos o tomate.

Las vitaminas del grupo B actúan sobre el estado de la piel, cabello, mucosas e intervienen en los procesos de renovación celular, entre otras funciones. Aparecen en la mayoría de alimentos de origen vegetal (verduras, fruta fresca, frutos secos, cereales, legumbres) y en los de origen animal (carne y vísceras, pescado y marisco, huevos y en los productos lácteos). Se debe prestar especial atención al ácido fólico, que encontraremos mayoritariamente en la verdura de hoja verde, legumbres verdes, frutas, cereales de desayuno enriquecidos e hígado.

El selenio es un mineral con acción antioxidante, relacionado con un menor riesgo de aparición de ciertos tumores, entre ellos el de piel. Se encuentra en carne, pescado, marisco, cereales, huevos, frutas y verduras.

El cinc favorece la formación de nuevas proteínas (renovación celular) y el buen estado de la piel y las mucosas (tonicidad y elasticidad de la piel). Abunda en carnes, vísceras, pescado, huevos, cereales completos y legumbres.

Algunos consejos prácticos

Incluya en su dieta zumos y licuados vegetales, refrescantes, saludables y repletos de sabor:

Ejemplo de recetas de zumos y licuados:

* 1 remolacha
* 2 zanahorias
* 1 penca de apio
* 1 patata pequeña cocida
* 4 rabanitos
* 4 tomates
* 1 pepino
* 1 pimiento verde
* 1 diente de ajo
* 2 tallos de apio.

Una vez limpios y troceados los ingredientes, lo mejor es pasarlo todo por la licuadora.

No hay que tomar más sal:

A pesar de las pérdidas que se producen por el sudor, y salvo casos excepcionales, en épocas de calor no es necesario aumentar la ingesta de sal. Hay quien piensa que es preciso ingerir mayores cantidades de sal para reemplazar la que se pierde con el sudor. Si bien es cierto que cuando sudamos nuestro organismo pierde sal y agua, normalmente no pierde tanta como para que sea necesario tomar cantidades extras. Sólo quienes realizan actividades de gran esfuerzo e intensidad a temperaturas elevadas y sudan copiosamente, y cuando el consumo de agua de una persona pasa de cuatro litros diarios, se deben tomar cantidades adicionales de sal, pero ambas condiciones son excepcionales.

Evite el riesgo de intoxicaciones alimentarias durante las vacaciones:

En vacaciones, cuando nos encontramos fuera de nuestro entorno habitual el modo más seguro de prevenir intoxicaciones alimentarias consiste en escoger preferiblemente alimentos envasados o cocinados e inclinarse por el agua embotellada en zonas de costa.

Fuente: www.jaja.cl

Heridas
Lava la herida con abundante agua. En caso de hemorragia, presiona utilizando un apósito estéril durante 5 a 10 minutos. Aplica un antiséptico en los bordes de la herida y cubre con apósito no adherente.

Picaduras de insectos
Aplica frío para disminuir la picazón e inflamación. Para prevenir picaduras de insectos, utiliza un spray repelente y ropa que proteja brazos y piernas.

Coceduras
Las coceduras se producen por una exposición prolongada del bebé a la orina y deposiciones. Lava lapiel del bebé con agu y jabón neutro o toallitas húmedas desechables. Seca bien la piel del bebé y aplica crema protectoras contra las coceduras. Para evitarlas, cambia el pañal cada vez que sea necesario.

Lesiones musculares
Para disminuir la inflamación, el dolor y el edema, ubícate en una posición cómoda y aplica frío en la zona durante 10 minutos. Al día siguiente, aplica calor para favorecer la reabsorción del edema y hematoma si lo hubiese.

Dolor de cabeza
Evita exponerte a la luz potente y ruidos molestos. Descansa en un lugar fresco y con buena circulación de aire. Para aliviar el dolor utiliza compresas frías en frente y sienes.

Dolores menstruales

La dismenorrea, generalmente, produce dolor pélvico o abdominal, de cabeza, calambres e irritabilidad. Para disminuir los síntomas, los especialistas aconsejan realizar ejercicio de forma regular, disminuir el consumo de tabaco, alcohol y cafeína; aplicar calor a la zona pélvica y tomar más líquido (agua, bebidas isotónica, etc.).

Dolor de oídos
La odontalgia puede presentarse por caries, alteraciones del esmalte, fracturas o bruxismo. Evita líquidos o alimentos muy fríos o muy calientes, ya que ésto puede intensificar el dolor.
Continúa realizando una higiene completa a sus dientes (cepillado, hilo dental y enjuague bucal) y visitar a tu dentista a la brevedad.

Dolor en los ojos (irritación)
Evita las zonas con alta contaminación aérea, ya que el polen y las partículas en suspensión pueden ocasionar irritación y congestión ocular. Al bañarse en playas o piscinas utiliza gafas para natación, así protegerás tus ojos de bacterias, sal o cloro del agua.

Protégete del sol

El uso de bloqueador solar previene las quemaduras solares, envejecimiento cutáneo y cáncer de piel. Aplica el bloqueador abundantemente y reaplica cada tres horas mientras estés expuesta. Renueva el bloqueador todos los años para asegurar su efectividad, proteje muy bien del sol a menores de 6 meses ya que podrían quemarse de gravedad.

www.amujer.com

El sol siempre es un asunto positivo pero trae consigo algunos peligros. Su piel se reseca y cuartea dejándola deshidratada. Acá, algunas sugerencias sobre como prevenir que estos peligros sean realidad.

Cuando empaque su maleta, asegúrese de llevar un shampú suave, un acondicionador suave, un suero anti crespo (especialmente si su pelo natural es rizado), y laca para aquellos momentos en que su peinado de vacaciones necesite agarre extra.

Shampú: Si va a estar en la playa va a estar lavándose el cabello constantemente, por lo tanto, hágalo con algo natural en vez de usar un shampú de limpieza profunda.

Acondicionador: Su acondicionador no debe ser fuerte puesto que no beneficia su pelo. Para acondicionar su pelo debe inclinarse por uno suave, que le ayude a desenredar su pelo, reduciendo la cantidad de cuidados para el cabello.

Humectantes: Son esenciales para hidratar su cara y cuerpo, y si ya tiene una marca preferida continué usándola. Opte por una con vitamina E para ayudarle a suavizar la piel de los rayos ultravioleta. Además de su humectante, debe acompañarse de una loción para después del sol para ayudarle a agregar humedad y prolongar su dorado de piel. Recuerde que cuando está en vacaciones tiende a broncearse y por tanto no se requiere mucho maquillaje. Busque un humectante con tono que le ayude a ocultar sus imperfecciones.

Bálsamo para labios: Otro producto vital, a medida que se rajan sus labios que también necesitan protección del sol. Busque algo con pantalla solar, y por la noche, cuando se hayan ido los molestos rayos ultravioleta, manténgalos protegidos y brillantes con algo natural y de alto rendimiento.

Limpiador de Cara: Opte por un limpiador suave, en vez de uno de mayor poder como para limpiar las impurezas de la ciudad. Chequee que tiene protección ultravioleta. Recuerde: usar productos con protección ultra violeta no quiere decir que se pueda estar al sol indefinidamente. Su cuero cabelludo puede sufrir daño si se expone al sol demasiado. No se olvide llevar un sombrero para el sol.

Fuente: peinado-de-moda.com