¿Qué soy capaz de hacer por mí, y para mí misma? ¿Cuánto me amo a mi misma? ¿Cuánto me aprecio a mi misma?¿Cuánto me quiero a mí misma?

Muy pocas veces nos hacemos preguntas así. Y nuestra pareja muy rara vez nos dice lo que nos aprecia, ama y sería capaz de hacer por nosotras…

Eso sí, frecuentemente se dan los casos en los que nos hace sentir que no estamos a su “nivel”. Parece mentira, pero en pleno siglo XXI aún no se dan cuenta de que la mujer es tan capaz como el hombre y sirve para mucho más que preparar la comida y pasar la escoba por la casa.Muchos hombres esperan llegar a la casa encontrando a los nenes limpios, bien alimentados, bien cuidados… con la comida lista y en la mesa y jamás se acuerdan de dar ni siquiera las gracias.

Para las mujeres la opinión de nuestra pareja es muy importante por lo que esperamos una palabra de aliento que muchas veces no llega. Nos lleva mucho tiempo descubrirnos a nosotras mismas, nuestros propios valores y capacidades,  y especialmente, nos cuesta aprender a querernos y valorarnos a nosotras mismas.

¿Cuántas veces nos domina el miedo y permanecemos calladas? Nuestros proyectos quedan suspendidos en el aire por temor a empezar, porque nos hemos acostumbrado a que nos hagan sentir y creer que no somos capaces. Tristemente, este complejo de incapacidad viene desde nuestro hogar, porque nuestros propios padres, desde el mismo seno familiar, desde muy niñas llegaron a compararnos con nuestras hermanas u otros miembros de la familia:

* “¿Por qué no aprendes de tu hermana mayor?”
* “¡Si tan sólo te parecieras a tu prima!”
* “La hija de la vecina, siempre va muy limpia”.
* “Eres una cobarde, todo te da miedo”.

Palabras como estas, viniendo de uno de nuestros padres nos lastimaran profundamente. Lo que nos dicen se nos queda en lo profundo del corazón, haciéndonos sentir que no valemos nada, haciéndonos sentir que todas las demás son mejores que nosotras.
Somos mujeres valiosas

Aunque no es fácil despojarnos de los pensamientos negativos que hemos arrastrado de por vida, empecemos por pensar que somos mujeres valiosas, madres comprometidas y experimentadas con capacidad de la difícil tarea de criar, educar y disciplinar a nuestros hijos, de ofrecerles una casa limpia y de luchar por hacerlos felices. No olvidemos que aunque tengamos una pareja, el hombre por naturaleza es más entregado a la fuerza laboral y a proveer.

Las mujeres tendemos muchas veces a tener pensamientos negativos, no porque así lo queramos, sino porque de una u otra forma nos han implantado en la mente que tenemos limitaciones, que no somos capaces, que siempre necesitaremos de alguien para salir adelante.
Tenemos que avanzar

No permitamos que esas palabras hirientes vengan de donde vengan, nos venzan y nos limiten, no podemos seguir permitiendo que nuestros sueños y proyectos se queden congelados en el pensamiento por miedo y por creer en las palabras negativas.

No esperes más, pon manos a la obra y empieza, sin prisas, ponte como tarea cuidar de tu arreglo personal, no importa cuan sencillamente lo hagas, perfúmate, arregla tu cabello de una manera diferente y obsérvate en el espejo…  Te sentirás bien y los que te rodean se sentirán bien, y tú te sentirás satisfecha. Recuerda que no es una competición, si empiezas despacio caminarás grandes distancias y tu satisfacciones serán muchas.
Recuerda que toda mujer es bella.

Fuente: Todamujeresbella.com

Incluso antes del parto es importante que te hayas informado en cómo responder a la enorme demanda que tendrás que afrontar cuando nazcan tus guaguas. Algunos lugares a donde puedes concurrir son:

- Club o grupo de madres de múltiples. Hablar con otros padres que han tenido guaguas múltiples puede brindarte mucho aprendizaje y el apoyo necesario para sobrellevar los primeros años. Necesitarás informarte acerca de si existe uno próximo a tu lugar de residencia y conseguir algunos teléfonos de otras mamás a las que puedas llamar para consultar tus dudas.

- Es recomendable que leas algunos de los libros que se han escrito sobre el cuidado de gemelos, mellizos y otras guaguas múltiples. Esto te ayudará a saber qué puedes esperar en tu vida luego del nacimiento y darte ideas acerca de cómo resolver las situaciones más habituales que se presentarán.

- Cada guagua necesitará un tiempo sólo contigo, luego del nacimiento y también a medida que vayan creciendo. Cada uno necesita saber que además de ser parte de un todo, uno de los mellizos o trillizos, también es importante como individuo.

- Será necesario que hagas un esfuerzo para hablar, leer y jugar frecuentemente con cada uno de tus guaguas y que a la vez seas equitativa en el tiempo que les dedicarás. Algunos mellizos o más guaguas múltiples presentan demoras en el desarrollo del lenguaje y este tipo de presencia tuya puede ayudarlos.

Fuente:Huggies.com

Realizar ejercicios aeróbicos en el agua durante el embarazo facilita un parto con menos dolores, y por tanto con menos necesidad de analgésicos, según un estudio realizado en Brasil.

Menos de un tercio de las mujeres que hicieron tres sesiones de 50 minutos de “acuaeróbicos” por semana en el embarazo necesitó analgésicos durante el trabajo de parto, a diferencia de casi dos tercios de las madres de un grupo de control que no hizo ejercicio durante la gestación.

Estos son los resultados que obtuvo el equipo de la doctora Rosa I. Pereira, de la Universidad de Campiñas, en San Pablo.

“Los bebés nacieron con el peso, la edad gestacional y la vitalidad adecuados, lo que confirma la tendencia existente en la literatura a señalar que la actividad física moderada regular no influye en la prematuridad ni el peso del recién nacido”, escribieron los autores.

Existe consenso de que el ejercicio es seguro para las mujeres con embarazos sin complicaciones, destacó el equipo. Hacer actividad física en el agua es especialmente beneficioso porque reduce el peso del cuerpo, alivia la inflamación y previene el acaloramiento, agregaron los investigadores.

Para analizar cómo los acuaeróbicos influyen en el embarazo, el trabajo de parto y el nacimiento, el equipo organizó al azar dos grupos de embarazadas: 34 hicieron ejercicio acuático y 37 no hicieron ejercicio (grupo de control).

Los expertos comprobaron la aptitud física de las mujeres en tres momentos distintos del embarazo.

La capacidad cardiovascular y los latidos fetales se mantuvieron similares en ambos grupos durante el embarazo. No se registraron diferencias entre los grupos en cuanto a la duración del trabajo de parto o la probabilidad de tener una cesárea.

El peso al nacer, la edad gestacional y la vitalidad de los bebés fueron similares en ambos grupos.

El 27,3 por ciento de las mujeres que hizo “acuaeróbicos” solicitó analgésicos durante el trabajo de parto, comparado con el 64,9 por ciento del grupo de control.

La diferencia siguió siendo significativa aún tras considerar la cantidad de partos previos y el nivel educativo de cada futura mamá, que son dos factores que pueden influir en la posibilidad de que una mujer solicite analgésicos durante el trabajo de parto.

Las mujeres que habían hecho ejercicio durante el embarazo pudieron tolerar mejor los dolores del trabajo de parto porque habrían tenido un mejor estado “psicofísico”, sugirió el equipo.

Aunque los resultados son evidencia sólida de que el ejercicio moderado es seguro en el embarazo, los autores señalaron que “se debe confirmar si hacer ejercicio es adecuado para el embarazo ya que la práctica de actividad física rigurosa en intensidad, frecuencia o duración está asociada con una bajo peso neonatal”.

Fuente: Mujer.