La prestigiosa Clínica Mayo de los Estados Unidos ofrece una guía detallada para salir airosos de esas trampas habituales al encarar un plan de alimentación saludable para bajar de peso.
1. Obstáculo: Cuando como afuera, me gusta comer mis platos favoritos.
No hay problema, siempre que no coma mucho o muy a menudo. Sin embargo, si come en restaurantes con frecuencia, es importante que ingiera comida sana.
Estrategias:
• Coma sólo la mitad de su plato favorito. Una alternativa es compartir la porción.
Continuar leyendo “20 excusas para romper una dieta. Parte I”
Un estudio realizado por investigadores de la University of South Australia, y basado en un total de 2.200 participantes de edades comprendidas entre los nueve y los 16 años, ha revelado que los niños y adolescentes que se acuestan y se levantan tarde son 1,5 veces más propensos a la obesidad que los que se acuestan y se levantan temprano.
¿Estás buscando un ejercicio sencillo con el que trabajar todo el cuerpo? Pues mira, aquí lo tienes: la sentadilla split con barra por encima de la cabeza implica más músculos que cualquier otro ejercicio. Ya sabes: incorpora este ejercicio a tu próxima rutina de piernas o de cuerpo entero y verás, verás qué manera de ganar músculo.
Si existe la predisposición debe asumirse y comenzar las medidas preventiva lo mas precoz posible en nuestros hijos. Seguro que muchos padres y madres que sufren de obesidad se han planteado en algún momento si su enfermedad afectará también a sus hijos e hijas.
9. Obstáculo: Me preocupa parecer ridículo mientras hago ejercicio.
5. Obstáculo: Estoy demasiado cansado para hacer ejercicio
Para lograr una buena nutrición solo tienes que consumir cinco raciones diarias de frutas y verduras variadas.
