El estudio, que comparó el peso y el uso del tiempo libre de los encuestados en un periodo de tiempo de más de cuatro días, constató asimismo que los niños y adolescentes que se acuestan tarde eran el doble de propensos a ser físicamente inactivos, y 2,9 veces más propicios a pasar más horas frente a la televisión, el ordenador o jugando a videojuegos.

Aunque los niños que se acuestan y se levantan tarde duermen la misma cantidad de tiempo que los que se acuestan y levantan pronto, los horarios de sueño pueden afectar a sus comportamientos y a su salud. Estudios anteriores habían señalado que los niños que duermen menos tienden a tener peor salud, pero la presente investigación constata que no sólo les afecta el tiempo de sueño, sino también el horario que emplean para dormir.

Según los investigadores, las mañanas son más favorables al desarrollo de la actividad física que las noches, en las que se proyectan programas de televisión de gran audiencia y hay más gente en las redes sociales. La relación entre las actividades disponibles y la hora podría explicar la tendencia al sedentarismo de los niños que se acuestan tarde.

En general, el estudio sugiere que el hábito de acostarse y levantarse tarde está relacionado con patrones de actividad desfavorables y con problemas de salud, y que los niños y adolescentes que se acuestan y levantan temprano salen beneficiados de esta costumbre.

Fuente: Tendencias 21

Todos necesitamos dormir. Tú, tu marido y el guagua necesitan sus horas de sueño, ¿Quién puede negarlo? Pero no debemos olvidar por eso que para el recién llegado dormir no es algo tan natural como parece. No permitas que este tema se convierta en una obsesión, o que sea vivido por ti y tu pareja como una falta.

En primer lugar porque es lo más normal del mundo que una guagua que tiene menos de seis meses no duerma toda la noche y más aun, que presente serias dificultades para conciliar el sueño. Ponte en su lugar y piensa que ha estado viviendo de una manera muy diferente cuando estaba en tu barriga y que ahora debe estar haciendo un esfuerzo muy grande para realizar las cosas más sencillas: respirar, dormir, alimentarse, lidiar con el hambre y los cólicos, con la piel de los otros, con la propia, etc.

A veces el guagua llora porque necesita que lo acaricien, que lo levanten un poco y lo ayuden a reencontrarse consigo mismo y el entorno. Otras veces la guagua se despierta a la noche con el fin de constatar que todo está igual como estaba antes de dormirse.

Si se durmió con mamá, querrá estar con mamá de nuevo.
A veces se despierta con hambre y otras por algún dolorcito en la panza. Las teorías que dictaminan que hay que dejar llorar a la guagua dos o tres noches seguidas hasta que aprenda, hoy no tienen tanta aceptación entre los especialistas. Especialmente para las guaguas más pequeñas. Los hábitos de sueño se pueden inculcar, pero con ternura y naturalidad.

Fuente: Huggies

El guagua recién nacido y el oxígeno

Tu guagua que acaba de nacer busca oxígeno y lo hace porque no está nada acostumbrado a buscárselo solo. En esta etapa fuera de su mamá debe aprender a respirar de manera pulmonar. Cuando estabas embarazada a tu guagua nunca le faltó oxígeno pero a la vez jamás necesitó respirar para tenerlo. El oxígeno le llegaba por medio del torrente sanguíneo del cordón umbilical.

Ahora, de pronto, todo cambió. Solo en su cunita se despierta y llora. Una de las causas puede estar relacionada con esta poca experiencia para lidiar con el aire que lo rodea. Cuando siente que le falta oxígeno, llora para lograrlo, se mueve, repta y se retuerce en su cuna, como forma de autoestimularse. La madre al levantarlo, acariciarlo y alimentarlo le estimula la respiración y satisface su necesidad de oxígeno.

Además, el contacto corporal estimula los capilares sanguíneos y los filetes nerviosos de la piel de la guagua, que favorecen la respiración del pequeño. A veces, comprensiblemente, las madres primerizas suponen que los niños sólo lloran por hambre o porque les duele algo, ofreciéndoles el pecho constantemente. Pero la guagua simplemente tiene necesidad de ser arrullado, mecido, acariciado, calentado y además, por sobre todo, sostenido y agarrado.

Lo primero que te sugerimos hacer cuando levantas a la guagua que llora es mantener la calma y transmitirla. Luego, y lo más tranquila que puedas, comenzar a buscar las posibles razones de este despertar abrupto y así hallarás la forma de ayudarlo.

Fuente: Huggies.com

La guagua recién nacida y la respiración

Una de las grandes necesidades de tu guagua recién nacido es el oxígeno. Claro que todos lo necesitamos. Pero habrás notado que cuando llora o cuando le cuesta dormir, suele alterar su ritmo de respiración. Respirar es una tarea muy nueva para la guagua y no tan fácil como parece.

Lo bueno de esto es que tú puedes ayudarlo.
Las alteraciones en la respiración del guagua expresan para una mamá que quiera oír aquello que está sintiendo y también lo que necesita de ti en ese momento. Si está acongojado, notarás que deja entrar el aire a intervalos muy cortos. En cambio, si está enojado, alterna ritmos de respiración con gritos y llantos en el medio.

Una estupenda manera de calmarlo cualquiera sea la causa es ayudarlo a recuperar su respiración normal. Para eso es recomendable que te apartes a un lugar tranquilo con tu guagua en brazos y una vez que nada te distraiga, comiences a sincronizar tu respiración con la de él.

Lo primero que puedes hacer es abrazarlo y unir tu pecho con el de él. Prestar atención a su respiración y entrar en su ritmo, siempre en silencio sin copiar ni los gritos ni el llanto. Muy de a poco y sin pretender forzar, empezarás a respirar un poco más lento y continuarás así hasta que notes que el guagua ha comprendido la consigna y te sigue. Lo mejor es mantenerte así hasta que escuches y sientas ese suspiro que te anuncia que la calma ha llegado.

Un remedio alternativo cuando todo esto no da resultado: salir de casa y darle un paseo. Aún no se ha encontrado explicación al hecho de que el vaivén del auto o el cochecito y el cambio de ambiente resulten mágicos.

Fuente: Huggies.com

Sacó la carne del congelador para la cena del día siguiente, controló si quedaban bastantes cereales, llenó el azucarero, puso las cucharitas y los cuencos del desayuno en la mesa y dejó preparada la cafetera.

Puso la ropa húmeda en la secadora, la ropa sucia en la lavadora, planchó una camisa y cosió un botón, recogió los juguetes, puso a cargar el teléfono y guardó la guía telefónica. Regó las plantas, ató la bolsa de basura y tendió una toalla. Bostezó, se desperezó y se fue al dormitorio. Se paró un momento para escribir una nota a la maestra, contó el dinero para la excursión y cogió un libro que estaba debajo de la silla.

Firmó una felicitación para un amigo y escribió la dirección en el sobre, escribió una nota para el charcutero y colocó todo junto a su bolso. Mamá a continuación se lavó la cara con las toallitas, se puso crema antiarrugas, se lavó los dientes y las uñas. Papá gritó “pensaba que te estabas yendo a la cama”. “Estoy yendo”, dijo ella. Puso un poco de agua en el bebedero del perro y sacó el gato al balcón, cerró la puerta con llave y apagó la luz de la entrada.

Dio una ojeada a los niños, les apagó las luces y la televisión, recogió una camiseta, tiró los calcetines a la cesta de ropa y habló con uno de ellos que estaba todavía haciendo los deberes. En su habitación puso el despertador, preparó la ropa para el día siguiente, ordenó mínimamente el zapatero.

Añadió tres cosas a las seis de la lista de las cosas urgentes, dijo sus oraciones y visualizó el alcanzar sus propios objetivos. En ese momento, Papá apagó la televisión y anunció “me voy a la cama”. Y lo hizo, sin otros pensamientos. ¿Nada extraordinario?

¿Os preguntáis por qué las mujeres viven más tiempo? Porque están hechas para los largos recorridos (y no se pueden morir antes, tienen demasiadas cosas que hacer)

Fuente: enbuenasmanos.com

Según afirman en el último número de la revista International Journal of Behavioral Medicine, las largas jornadas laborales, el trabajo por turnos, la televisión e Internet están afectando en la calidad del sueño, hasta el punto de que los ciudadanos duermen una media de casi dos horas diarias menos que hace medio siglo. Esto afecta a la salud a largo plazo y, de hecho, hay estudios que relacionan la falta de sueño con un mayor riesgo de hipertensión y problemas cardiovasculares.

Para tratar de reducir este impacto, los investigadores Ryan Brindle y Sarah Conklin analizaron si dormir la siesta podría influir en la recuperación cardiovascular después de una prueba de estrés mental. Para ello seleccionaron a 85 universitarios sanos que fueron divididos en dos grupos, de modo que a algunos de los participantes se les asignaba una hora al día en la que podían dormir durante al menos 60 minutos. Al mismo tiempo, los estudiantes completaron unos cuestionarios para evaluar la calidad del sueño y conocer su actividad diaria, mientras que también se midió su presión arterial y el ritmo cardiaco.

De este modo, observaron que la siesta parecía tener un efecto reparador en los estudiantes ya que, aunque en todos la presión arterial y el ritmo cardiaco aumentaba durante el inicio de su jornada, aquellos que dormían siesta presentaban un descenso de ambos marcadores. Estos resultados eran más evidentes cuando los estudiantes dormían entre 45 y 60 minutos al día.

Según los investigadores, “los hallazgos sugieren que la siesta puede acelerar la recuperación cardiovascular después de una situación de estrés mental”.

Comprendiendo el sueño del recién nacido
Tu guagua está en una etapa en que los cambios se suceden a una velocidad tal que no puede compararse con ninguna otra etapa de su vida. Ni siquiera en la adolescencia crecerá y cambiará con tal rapidez. No te olvides de que ha pasado de vivir en un medio mullido y seguro a tener que dormir en una cuna, muy bonita pero mucho menos confortable que tu barriga.

Para ayudarlo a dormir, por ejemplo, es muy importante tener algunos datos sobre cómo es el sueño de los guaguas, sobre todo porque tienen un sueño muy diferente del de los adultos y a veces, tienen hábitos diametralmente opuestos. Por ejemplo, si los grandes destinan 8 horas para descansar, las guaguas destinan esa misma cantidad de tiempo para estar despiertos. Las 16 horas que quedan las ocupan en dormir, despertándose cada tres horas en las que se dedican especialmente a alimentarse.

Por eso, no es posible y hasta es contraproducente pretender que las guaguas recién nacidas se adecuen rápidamente a nuestras costumbres y necesidades. Mucho más sencillo es que desde el comienzo mamá y papá asuman que la manera en que concebían el descanso hasta el momento, durante estos primeros meses, va a ser modificada rotundamente.

Recién a partir de los 3 meses las guaguas tienen alguna posibilidad de adaptarse y tener fases de sueño -unas seis horas- más prologadas por la noche. Te vas a dar cuenta porque en ese mismo periodo la guagua se presta naturalmente a estar más tiempo despierto durante el día. Si tus intenciones son generar hábitos de sueño a tu guagua, es recomendable esperar un tiempo prudencial que como mínimo indispensable ronda los 3 primeros meses.

Mientras, puedes ir aprendiendo junto a tu guagua: mientras tú descubres las características del sueño de un recién nacido, lo ayudas a adaptarse mejor a este mundo nuevo para él. En esta sección te contaremos algunas cosas que seguro te van a servir.

Fuente: Huggies

Dentro de los más comunes: insomnio y apnea.
La apnea consiste en no lograr un buen descanso, por la interrupción a lo largo de la noche por momentos en los que se corta la respiración durante unos segundos.

De insomnio, hay varios tipos:

- Generado por causas externas (ruidos molestos, una cama incómoda);
- Relacionado con enfermedades físicas (dolor, malestar);
- De origen psicológico.

Pero el más frecuente es el insomnio que sufren las personas que no logran relajarse y poseen un alto nivel de estrés. Si se extiende por mucho tiempo, es probable que agrave y además se vea afectada la presión arterial, el sistema inmunológico y el metabólico.

Recomendaciones para combatir el insomnio:
-Evitar cenas pesadas y abundantes.
-No consumir cafeína, bebidas alcohólicas o cigarrillos, al menos 4 horas antes de ir a dormir.
-No realizar ejercicios antes de acostarse.
-No dormir durante el día.
-Controlar si se toma medicación, que no sea ésta la que altere el sueño.
-Procurar acostarse y levantarse en horarios fijos.
- Tener un dormitorio cómodo, tranquilo, sin filtraciones de luz y ruido, y que tenga una temperatura agradable.
-Tener un baño de inmersión antes de acostarse, con productos naturales o sales relajantes.
-Tomar una taza de leche caliente o un té de tilo o valeriana.
-Relajarse al acostarse, distender el cuerpo, y liberar la mente de pensamientos.
-Ir a la cama sin ningún pensamiento negativo, tratar de resolver lo que molesta, antes. Evitar discusiones o problemas que hagan que se acueste enojado o malhumorado.
-Leer o escuchar música suave antes de alterarse por no poder conciliar el sueño.

Lo ideal es consultar con un especialista para investigar en profundidad cuales son las causas de su trastorno de sueño. Pero procura no recurrir a pastillas, a menos que el doctor lo haya prescrito porque considere que no hay otra solución.

Fuente: Ser Bellísima.

Durante sus primeras semanas el baño consistirá en pasarle una esponjita con agua por su cuerpo. Recién después de 48 horas de que se haya caído el cordón umbilical puedes comenzar a bañarlo sumergiéndolo en agua.

En sus primeros meses de vida no es estrictamente necesario un baño diario ya que por su actividad no se va a ensuciar mucho, con dos o tres baños semanales es suficiente. Durante los primeros meses la higiene de la guagua está más centrada en el cambio de pañales y en mantener esta zona limpia. Sin embargo, muchas mamás eligen bañar diariamente a su guagua por razones lúdicas o para seguir una rutina antes de acostarse.

En realidad, la mejor hora para hacerlo depende de tí ya que puede ser en cualquier momento del día. Algunas mamás prefieren hacerlo en las horas en las que la casa está más tranquila, antes de comer o, como señalamos, antes de llevarlo a dormir ya que lo ayudará a relajarse y descansar mejor. Es asimismo una buena forma de ir creándole su pequeña rutina, con el baño como señal de que se acerca la hora de dormir.

La seguridad es un aspecto fundamental para que ambos puedan disfrutar de esta actividad. Tienes muchas opciones respecto a dónde lo puedes bañar y distintos accesorios, como tinitas para guaguas, reposeras, asientos, etc., entre los que deberás elegir los más seguros y los que más se adapten a las necesidades y preferencia tuyas y de tu guagua.

Es conveniente que, además de los cuidados diarios, dediques una vez por semana 20 minutos a nutrir y revitalizar tu cutis. No es necesario gastarse una fortuna en mascarillas caras porque en la cocina de tu casa dispones de unos productos naturales maravillosos, que además pueden usarse para todo el cuerpo. Es importante añadir que antes de aplicarte la mascarilla, realices una prueba de alergia, extendiendo una pequeña cantidad sobre una superficie equivalente a una moneda de dos euros (existen personas con alergia al tomate por ejemplo).

La miel es una fuente dorada de vitaminas y minerales, que no lleva conservantes. Contiene elementos sumamente beneficiosos para las células de nuestro cutis y es apta para todo tipo de pieles: antiinflamatoria, antibiótica, nutritiva, regeneradora, curativa etc.

Se usaba con fines cosméticos y medicinales, hace miles de años en las antiguas civilizaciones egipcias, griegas y romanas. La miel es producida por las abejas con el néctar de las flores, a las que añaden fermentos existentes en su tubo digestivo. La miel de color claro es más rica en vitamina A, mientras que las oscuras en B1 y C. Todas las mieles contienen además vitaminas E, K, PP, tiamina, riboflavina y elementos minerales como el hierro, el cobre, manganeso, sílice, fósforo, potasio, azufre, aluminio, magnesio, calcio, yodo etc. Mascarillas con miel

La miel, las verduras y la fruta son una fuente rica en vitaminas, pero el tabaco por ejemplo destruye la vitamina C. También aconsejamos usar siempre una crema hidratante con protección solar, para evitar la aparición de manchas solares y arrugas. Mantén el cutis siempre hidratado y límpiate el cutis por la noche y por la mañana.Trata de dormir siete u ocho horas diarias y date un paseito todos los días. Intenta beber 1,5 litros diarios entre comidas: notarás la piel hidratada, eliminarás toxinas (recomendable también para personas estreñidas) y tu riñón se verá estimulado.

Es fundamental que antes de aplicarte la mascarilla elimines todo rastro de maquillaje y suciedad, para que los principios activos puedan penetrar y ser absorbidos por la dermis. Es muy recomendable que durante los 15 minutos que tengas puesta la mascarilla, estés tumbada y relajada (puedes ponerte una música suave), para que los principios activos penetren y sean absorbidos en profundidad. Aplícate sobre los ojos dos rodajas de pepino o unos algodones empapados en manzanilla fría, ayudará a descongestionar y nutrir el contorno. Antes de aplicarte cualquier producto debes determinar las necesidades de tu piel, preferentemente con ayuda de una especialista, para elegir la mascarilla más adecuada. Las mascarillas se dividen en los siguientes grupos:

-Revitalizante
-Hidratante
-Antimanchas
-Regeneradora
-Purificante
-Nutritiva
-Regeneradora
-Exfoliante

Deberías extender el producto con movimientos suaves y rotativos (en dirección ascendente). Evita el contorno de ojos y labios.

Pasados unos 10 o 15 minutos retira la mascarilla con agua templada y aclárate el cutis con agua fría, ayudará a cerrar los poros. Aplícate tu crema hidratante habitual y tómate una infusión de hierbas.

Creemos importante ofrecer para cada tipo de piel mascarillas con componentes distintos para optimizar los resultados: elige la que mejor siente a tu cutis.

Antiarrugas

1) Miel, aguacate, nata, zumo de limón y zanahoria.
2) Miel, ciruelas.
3) Miel, aceite de albaricoque, zumo de limón.
4) Miel, plátano, nata.
5) Miel, calabaza, nata, yema de huevo.

Revitalizantes

1) Miel, levadura de cerveza, huevo.
2) Miel, fresas, huevo.
3) Miel, plátano, harina de avena.
4) Miel, aceite de oliva, harina de avena.

Regeneradora

1) Miel

Hidratantes

1) Miel, yogur natural, zumo de limón, yema de huevo.
2) Miel, manzana, naranja.
3) Miel, yogur natural, fresas, pepino.
4) Miel, yogur natural, yema de huevo.
5) Miel, patata madura, zumo de limón, leche, clara de huevo.

Antimanchas

1) Miel, leche, zumo de limón.
2) Miel, fresas.

Nutritivas

1) Miel, yema de huevo, aceite de oliva.
2) Miel, fresas, aceite de almendras dulces.
3) Miel, papaya.
4) Miel, yema de huevo, manteca de cacao, agua de rosas.

Purificantes

1) Miel templada.
2) Miel, pepino.
3) Miel, arcilla verde, agua templada.

Exfoliante

1) Arcilla verde.

Para que los principios activos penetren en profundidad y los 20 min. te sirvan para eliminar el estrés acumulado durante toda la semana, aconsejamos que mientras tengas puesta la mascarilla, te des un baño relajante. Existen sales de baño y productos cosméticos excelentes en el mercado, que te dejarán la piel sedosa e hidratada.