40% de la población mundial sufre algún tipo de trastorno del sueño, informa la OMS (Organización Mundial de la Salud). Se puede notar fácilmente aquellas personas que padecen insomnio por síntomas como: dificultad para concentrarse en el trabajo, excesiva irritabilidad y somnolencia constante.
A más de 80 enfermedades se las vincula con los trastornos del sueño; los medicos las agrupan en tres grandes tipos: insomnio, sueño durante el día y conductas anómalas durante la noche.

Dentro de los más comunes: insomnio y apnea.
La apnea consiste en no lograr un buen descanso, por la interrupción a lo largo de la noche por momentos en los que se corta la respiración durante unos segundos.

De insomnio, hay varios tipos:

- Generado por causas externas (ruidos molestos, una cama incómoda);
- Relacionado con enfermedades físicas (dolor, malestar);
- De origen psicológico.

Pero el más frecuente es el insomnio que sufren las personas que no logran relajarse y poseen un alto nivel de estrés. Si se extiende por mucho tiempo, es probable que agrave y además se vea afectada la presión arterial, el sistema inmunológico y el metabólico.

Recomendaciones para combatir el insomnio:
-Evitar cenas pesadas y abundantes.
-No consumir cafeína, bebidas alcohólicas o cigarrillos, al menos 4 horas antes de ir a dormir.
-No realizar ejercicios antes de acostarse.
-No dormir durante el día.
-Controlar si se toma medicación, que no sea ésta la que altere el sueño.
-Procurar acostarse y levantarse en horarios fijos.
- Tener un dormitorio cómodo, tranquilo, sin filtraciones de luz y ruido, y que tenga una temperatura agradable.
-Tener un baño de inmersión antes de acostarse, con productos naturales o sales relajantes.
-Tomar una taza de leche caliente o un té de tilo o valeriana.
-Relajarse al acostarse, distender el cuerpo, y liberar la mente de pensamientos.
-Ir a la cama sin ningún pensamiento negativo, tratar de resolver lo que molesta, antes. Evitar discusiones o problemas que hagan que se acueste enojado o malhumorado.
-Leer o escuchar música suave antes de alterarse por no poder conciliar el sueño.

Lo ideal es consultar con un especialista para investigar en profundidad cuales son las causas de su trastorno de sueño. Pero procura no recurrir a pastillas, a menos que el doctor lo haya prescrito porque considere que no hay otra solución.

Fuente: Ser Bellísima.

El baño de tu guagua es un momento para disfrutar y conocerse mutuamente en el que también pueden participar el papá o algún hermanito mayor. Seguramente también te requerirá bastante esfuerzo, habilidades que no sabías que tenías y varios chapuzones de agua.

Durante sus primeras semanas el baño consistirá en pasarle una esponjita con agua por su cuerpo. Recién después de 48 horas de que se haya caído el cordón umbilical puedes comenzar a bañarlo sumergiéndolo en agua.

En sus primeros meses de vida no es estrictamente necesario un baño diario ya que por su actividad no se va a ensuciar mucho, con dos o tres baños semanales es suficiente. Durante los primeros meses la higiene de la guagua está más centrada en el cambio de pañales y en mantener esta zona limpia. Sin embargo, muchas mamás eligen bañar diariamente a su guagua por razones lúdicas o para seguir una rutina antes de acostarse.

En realidad, la mejor hora para hacerlo depende de tí ya que puede ser en cualquier momento del día. Algunas mamás prefieren hacerlo en las horas en las que la casa está más tranquila, antes de comer o, como señalamos, antes de llevarlo a dormir ya que lo ayudará a relajarse y descansar mejor. Es asimismo una buena forma de ir creándole su pequeña rutina, con el baño como señal de que se acerca la hora de dormir.

La seguridad es un aspecto fundamental para que ambos puedan disfrutar de esta actividad. Tienes muchas opciones respecto a dónde lo puedes bañar y distintos accesorios, como tinitas para guaguas, reposeras, asientos, etc., entre los que deberás elegir los más seguros y los que más se adapten a las necesidades y preferencia tuyas y de tu guagua.

Queremos empezar con unos consejos, que van a servir para cualquier mascarilla que te apliques. Al final del artículo propondremos una lista de mascarillas que tienen como componente principal la miel.

Es conveniente que, además de los cuidados diarios, dediques una vez por semana 20 minutos a nutrir y revitalizar tu cutis. No es necesario gastarse una fortuna en mascarillas caras porque en la cocina de tu casa dispones de unos productos naturales maravillosos, que además pueden usarse para todo el cuerpo. Es importante añadir que antes de aplicarte la mascarilla, realices una prueba de alergia, extendiendo una pequeña cantidad sobre una superficie equivalente a una moneda de dos euros (existen personas con alergia al tomate por ejemplo).

La miel es una fuente dorada de vitaminas y minerales, que no lleva conservantes. Contiene elementos sumamente beneficiosos para las células de nuestro cutis y es apta para todo tipo de pieles: antiinflamatoria, antibiótica, nutritiva, regeneradora, curativa etc.

Se usaba con fines cosméticos y medicinales, hace miles de años en las antiguas civilizaciones egipcias, griegas y romanas. La miel es producida por las abejas con el néctar de las flores, a las que añaden fermentos existentes en su tubo digestivo. La miel de color claro es más rica en vitamina A, mientras que las oscuras en B1 y C. Todas las mieles contienen además vitaminas E, K, PP, tiamina, riboflavina y elementos minerales como el hierro, el cobre, manganeso, sílice, fósforo, potasio, azufre, aluminio, magnesio, calcio, yodo etc. Mascarillas con miel

La miel, las verduras y la fruta son una fuente rica en vitaminas, pero el tabaco por ejemplo destruye la vitamina C. También aconsejamos usar siempre una crema hidratante con protección solar, para evitar la aparición de manchas solares y arrugas. Mantén el cutis siempre hidratado y límpiate el cutis por la noche y por la mañana.Trata de dormir siete u ocho horas diarias y date un paseito todos los días. Intenta beber 1,5 litros diarios entre comidas: notarás la piel hidratada, eliminarás toxinas (recomendable también para personas estreñidas) y tu riñón se verá estimulado.

Es fundamental que antes de aplicarte la mascarilla elimines todo rastro de maquillaje y suciedad, para que los principios activos puedan penetrar y ser absorbidos por la dermis. Es muy recomendable que durante los 15 minutos que tengas puesta la mascarilla, estés tumbada y relajada (puedes ponerte una música suave), para que los principios activos penetren y sean absorbidos en profundidad. Aplícate sobre los ojos dos rodajas de pepino o unos algodones empapados en manzanilla fría, ayudará a descongestionar y nutrir el contorno. Antes de aplicarte cualquier producto debes determinar las necesidades de tu piel, preferentemente con ayuda de una especialista, para elegir la mascarilla más adecuada. Las mascarillas se dividen en los siguientes grupos:

-Revitalizante
-Hidratante
-Antimanchas
-Regeneradora
-Purificante
-Nutritiva
-Regeneradora
-Exfoliante

Deberías extender el producto con movimientos suaves y rotativos (en dirección ascendente). Evita el contorno de ojos y labios.

Pasados unos 10 o 15 minutos retira la mascarilla con agua templada y aclárate el cutis con agua fría, ayudará a cerrar los poros. Aplícate tu crema hidratante habitual y tómate una infusión de hierbas.

Creemos importante ofrecer para cada tipo de piel mascarillas con componentes distintos para optimizar los resultados: elige la que mejor siente a tu cutis.

Antiarrugas

1) Miel, aguacate, nata, zumo de limón y zanahoria.
2) Miel, ciruelas.
3) Miel, aceite de albaricoque, zumo de limón.
4) Miel, plátano, nata.
5) Miel, calabaza, nata, yema de huevo.

Revitalizantes

1) Miel, levadura de cerveza, huevo.
2) Miel, fresas, huevo.
3) Miel, plátano, harina de avena.
4) Miel, aceite de oliva, harina de avena.

Regeneradora

1) Miel

Hidratantes

1) Miel, yogur natural, zumo de limón, yema de huevo.
2) Miel, manzana, naranja.
3) Miel, yogur natural, fresas, pepino.
4) Miel, yogur natural, yema de huevo.
5) Miel, patata madura, zumo de limón, leche, clara de huevo.

Antimanchas

1) Miel, leche, zumo de limón.
2) Miel, fresas.

Nutritivas

1) Miel, yema de huevo, aceite de oliva.
2) Miel, fresas, aceite de almendras dulces.
3) Miel, papaya.
4) Miel, yema de huevo, manteca de cacao, agua de rosas.

Purificantes

1) Miel templada.
2) Miel, pepino.
3) Miel, arcilla verde, agua templada.

Exfoliante

1) Arcilla verde.

Para que los principios activos penetren en profundidad y los 20 min. te sirvan para eliminar el estrés acumulado durante toda la semana, aconsejamos que mientras tengas puesta la mascarilla, te des un baño relajante. Existen sales de baño y productos cosméticos excelentes en el mercado, que te dejarán la piel sedosa e hidratada.

Durante los primeros meses de la vida de un bebé todo pasa por succionar.

Se lleva la mano a la boca, cosa que hace por instinto y no le traerá problemas futuros (si debemos tener cuidado con el chupete o el dedo pasados los dos años de edad), de esta manera obtiene su principal consuelo.

El bebé tiende a dormir más de día que de noche y no conoce la diferencia entre uno y otro.

Para remediarlo intenta que no duerma más de cuatro horas seguidas durante el día pero siempre despiértalo con suavidad.

Entre el segundo y tercer mes de vida notarás que sus sentidos son más desarrollados.

Puede mover la vista ante un sonido que le llame la atención, o seguir un objeto de forma vertical y horizontal hará más adelante no sacarle la mirada de encima.

Otros cambios notorios: logra mantener la cabeza erguida por breves espacios de tiempo; mueve más los bracitos y hace muecas ; emite sonidos cortos ante estímulos placenteros ; aumenta su tono muscular ; los Colores vivos le llaman la atención.

En una relación en la que hasta ahora era solo de madre –hijo es importante que el papá encuentre el momento para estar todos en familia y de esta manera se integre a la misma.