LAS VENTAJAS

Que las piernas sean el objetivo obvio durante la sentadilla, no quiere decir que esa sea la única parte del cuerpo que se trabaja. De hecho, al sostener el peso por encima de la cabeza, trabajas los hombros, los brazos, la parte superior de la espalda y el tronco. En definitiva: un ejercicio ideal para ganar músculo y quemar calorías.

CÓMO HACERLO

1. Coge una barra. Mantén las manos separadas el doble del ancho de los hombros, aproximadamente. Levántala por encima de la cabeza, hasta que los brazos queden rectos. Los pies deben estar uno por delante del otro, con una separación de un metro más o menos.

2. Con el tronco vertical, baja el cuerpo hasta que la rodilla de delante se doble 90º y la de atrás prácticamente toque el suelo. La pantorrilla de la pierna delantera debe estar perpendicular al suelo.

3. Detente un instante y regresa a la posición inicial lo más rápido que puedas. Haz de 6 a 8 repeticiones, cambia de pierna y repite. Haz un par de series en total.

CONSEJO DE EXPERTO

-Haz este ejercicio al principio de la rutina, que es cuando tienes más energía. De este modo podrás ganar más músculo y asegurar una forma de ejecución estricta.

-Si no te sientes seguro sosteniendo una barra lastrada por encima de la cabeza, prueba primero con unas mancuernas.

-Procura no doblar la espalda durante el movimiento.

-Haz hincapié en las caderas y los glúteos apoyando el pie delantero sobre un disco.

-Trabaja los cuadriceps apoyando el pie de atrás sobre un disco.

Fuente: Hombresdehoy.com

Dependiendo de la temperatura del clima donde vivimos y el esfuerzo físico que realizamos durante el día, se aconseja beber como mínimo 2 litros de agua al día, que vienen siendo como 8 vasos de agua, para una persona que pesa más de 90 kg lo recomendable son 3 litros.

“Como Consejo” En la actualidad los médicos afirman que beber agua en la hora correcta del día maximiza la efectividad del cuerpo humano:

• Bebe 2 vasos de agua al despertar para ayudar a activar los órganos internos.
• Bebe 1 vaso de agua antes de comer para ayduar a la digestión.
• Bebe 1 vaso de agua antes de meterte a a ducha para ayudar a bajar la presión sanguínea.
• Bebe 1 vaso de agua antes de dormir para evitar ataques al corazón o apoplejías.

¿Cuáles son los benéficos de beber el mínimo de agua recomendada?

• Bajas de peso
• Mejora tu rendimiento físico
• El agua funciona como anti- acné
• Piel más sana, limpia y sin arrugas
• Te mantiene mas despierto y lucido
• Evitas la deshidratación

La expectativa de tener un bebé y el poder tenerlo muy bien guardado en la barriga, es una sensación muy estimulante para muchas mamás. Las mamás deben cuidarse para que su bebé crezca sano pero no debe olvidarse de equilibrar los placeres con las necesidades. Las mamás deben cuidar de su cuerpo, de su mente, y protegerse para recibir, guapa y relajada, al bebé que esta por nacer.

Para amenizar problemas muy comunes durante el embarazo, como la hinchazón, las manchas, las estrías, y los dolores de espalda y de piernas, es recomendable que la mujer embarazada conserve la elasticidad de su cuerpo. La práctica de un ejercicio físico le será de gran utilidad en todos los sentidos. Entre los ejercicios más recomendados por los médicos, el yoga es el que está despertando más intereses por los beneficios que ofrece a las mujeres durante el embarazo.

Ventajas del Yoga Pre Natal
Los médicos normalmente recomiendan a las futuras mamás caminar o realizar algunos ejercicios orientados a su estado. El yoga es una alternativa que está siendo cada día más considerada por las mujeres embarazadas. Es técnica efectiva y gratificante, y no solo ayuda a mejorar la flexibilidad de la mujer como también podrá beneficiarla en el momento del parto.

Seleccionamos algunas ventajas del yoga durante el embarazo:
- Proporciona y conserva la elasticidad al cuerpo
- Mantiene la agilidad muscular
- Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación
- Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada
- Ayuda y controla la respiración y la circulación
- Evita la ansiedad
- Refuerza la postura
- Fortalece la columna
- Ayuda a solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc.
- Hace con que la mujer se sienta más segura
- Mejora el humor
- Ayuda a que la mujer tenga mejor digestión
- Favorece al sueño
- Quita el estrés y ameniza el cansancio

La futura madre podrá empezar con las clases de yoga al tercer mes de embarazo. Existen centros donde hay clases de yoga especialmente orientadas a las mujeres embarazadas que desean preparar su cuerpo y mente para recibir a su bebé.

Las clases se dan en niveles distintos, según el conocimiento que tenga la futura mamá acerca del yoga. Para asistir a las clases de yoga se aconseja el uso de ropa ligera y holgada, y la no ingestión de alimentos por lo menos en las dos horas antes de la clase.

La futura mamá aprenderá a aceptar mejor sus cambios físicos y emocionales, a respirar adecuadamente, a relajar las tensiones, y ganará mucho en energía, en tranquilidad y vitalidad, a través de los estiramientos, los ejercicios de respiración, y la meditación. Lo ideal es practicar el yoga por lo menos dos veces a la semana.

Fuente: www.guiainfantil.com

Lunes:
Limpieza de cutis
Empezar la semana con energía y pensamientos positivos es el primer paso para verse y sentirse mejor. Con respecto a los tratamientos, lo ideal es comenzar purificando y eliminando la suciedad de la piel.
Luego de la ducha matinal, ponte cómoda y prepara una crema casera para eliminar naturalmente la suciedad de los poros:

Tritura 4 frutas bien maduras y cuélalas para obtener el jugo. Colócalo en un recipiente y agrégale 2 gotas de aceite esencial de menta.

Revuelve bien y aplica sobre la piel con masajes durante un minuto, evitando siempre la zona de los ojos. Enjuaga con agua tibia y luego aplica agua fría.
Recuerda que siempre debes aplicar las mascarillas sobre la piel limpia y tonificada, con la ayuda de un pincel de brocha gorda o espátula de plástico.

Martes:
Cuerpo más firme y tonificado
Peeling mecánico o casero para un rostro joven:mezcla 1 cucharadita de microgránulos homogéneos con 1 cucharadita de crema humectante (cualquiera que tengas en casa). Masajea el rostro durante 3 minutos y retira con abundante agua.
Otro consejo casero: una 1 cucharadita de azúcar muy fina, junto a 5 gotas de limón y 1 cucharadita de yogur. Utiliza desde el cuello hasta los tobillos con la ayuda de una esponja vegetal por medio de masajes enérgicos.

Miércoles:
Humectación del rostro
Pela 5 uvas y presiónalas sobre un colador, coloca el zumo obtenido en un recipiente y vas agregando la arcilla hasta hacer un pasta. Esparce esta preparación sobre la cara evitando tocar los ojos y los labios.
Después de 10 minutos, retírala con agua fresca.
Bananas salvadoras:
Pela y tritura 1/2 k de bananas con 1/2 taza de sal fina. Mezcla bien y frota tu piel con la crema antes de ducharte. Luego enjuágate. Su piel quedará fresca y suave.

Jueves:
Pelo hidratado
Un corte de puntas, barros caseros junto a un buen masaje capilar serán las claves para que tu melena arranque suspiros.
Antes de poner manos a la obra recuerda que si el estado de tu cabello es muy reseco, lo que deberás hacer en principio es recortarte las puntas.
Este sencillo paso facilitará el resultado de cualquier baño capilar.
Coloca en un recipiente a baño María 2 cucharadas de aceite vegetal, 1 huevo y 1 cucharadita de miel. Mezcla muy bien esta preparación y caliéntala lentamente.

Con la loción que obtengas, masajea el cuero cabelludo y el largo del pelo.
Una vez que esté bien distribuido cubre tu cabeza con una gorra.
Aplica calor con la ayuda del secador, durante 20 ó 30 minutos y luego lava con un champú suave.
Enjuaga a fondo con abundante agua tibia a caliente y por último,… sumerge la cabellera en un abundante chorro de agua fría.

Viernes:
Pies más suaves
Pocas personas tienen la constancia de asistir al pedicuro regularmente.
Para empezar, en casa y con un poco de paciencia, puedes cuidar tú misma esta olvidada parte del cuerpo.

Remoja tus pies en un recipiente con agua tibia y unas gotas de esencia de caléndula.

Pasa la piedra pómez por las plantas de los pies, talones y por cualquier zona en donde se hayan formado durezas.
Con un palillo de naranjo empuja las cutículas con los pies aún húmedos.
Enjuágalos bien y luego seca con una toalla.
Pasa una lima de cartón y dale forma a las uñas: ni demasiado redondas ni ovaladas, lo ideal es que tiendan a mantenerse cuadradas.
Finalmente utiliza sólo brillo.
No es conveniente que apliques bases de calcio ya que endurecerán demasiado las uñas.

Sábado:
tersura garantizada para las manos
Para recuperar la suavidad de sus manos, deterioradas luego del uso de detergentes y trabajo de la casa, sigue estos pasos:

Como primer paso, lava tus manos con un jabón suave, neutro o de glicerina.
Sécalas bien con una toalla de algodón.
Pasa una lima en forma delicada por el borde de las uñas y dales una forma levemente cuadrada. Límpialas con un algodón para eliminar el polvillo.
Si tus manos se ven manchadas frótalas con jugo de limón, enjuágalas con agua tibia y vuélvelas a secar. Después, coloca un poco de aceite de almendras o, en su defecto, unas gotas de aceite de oliva en tus uñas y manos.

Luego, para profundizar el tratamiento, agrégale una dosis de crema humectante y luego cúbrelas con una capa de film. Si deseas optimizar el resultado, coloca sobre éste otro de algodón.
Deja actuar sólo cinco minutos para poder dar, luego, las más suaves caricias.

Domingo:
Baño refrescante y energizante
Un baño de inmersión con sales o espuma es el momento ideal para desconectar y recuperar la paz y tranquilidad.

Llena la bañera con el agua bastante caliente (debes probarla con el codo).
Sumérgete lentamente.
Luego de algunos minutos, y una vez que sus músculos se hayan relajado, estira la pierna derecha, dóblala de inmediato y vuelva a la posición inicial.
Repite con la izquierda y realiza 10 ó 15 movimientos con cada miembro.

Levanta la pierna derecha y llévala hasta donde tu cuerpo lo permita. Vuelve a la postura inicial y repite con la otra pierna.
Por último, recuéstate y relaja todo el cuerpo, desde la cabeza hasta los pies.
Cuando hayas terminado el tiempo de reposo, al salir de la ducha aplícate una generosa dosis de crema hidratante.

La cartera es un accesorio básico en el guardarropa, que además revela mucho de ti, de tu personalidad, de tu nivel de confianza y de tu actitud, de acuerdo a su forma, color y textura.

Si pensabas que cualquier tipo de cartera te queda bien, estás en un error. Y si hasta ahora has comprado algunos sólo porque te gustan, debes saber que necesitas tomar en cuenta algunos aspectos, antes de hacer una nueva adquisición:

* Debes adecuarlo con tu cuerpo, con tu forma de ser y con tu estilo de vestir. Usa dos tipos distintos de carteras, una  grande para el trabajo o la escuela y una pequeña y ligera para llevar sólo lo necesario. En la cartera pequeña guarda únicamente lo indispensable: dinero, llaves, celular, lentes y maquillaje.

* No forzosamente debes cambiarlo con la temporada, es aconsejable (y económico) optar por uno en un color neutro, de estilo clásico y combinable con la mayor parte de tu guardarropa.

* A la hora de elegir uno nuevo, debes tomar en consideración tu estatura, talla y estilo, porque así como puede hacer brillar tu apariencia, también la puede destrozar. Si eres bajita, las carteras  que se adaptan mejor a tu cuerpo son los pequeños, pues uno grande dará la impresión de estar más grande que tú.

* Si perteneces al gremio de las chicas altas, los mejores son los medianos y los grandes, pues se equilibran con tu cuerpo.

* Uno en piel nunca pasa de moda, te queda con todo y te hace lucir bien en todos lados. No olvides los clásicos negro o café.

* Lleva iguales la cartera y los zapatos, es sofisticado y además resuelve el conflicto de combinación.

Es necesario saber cuáles son tus proporciones, créeme, los espejos pueden engañar, por lo tanto pídele a una amiga que te ayude para que lo hagas correctamente. Debes medir tu cadera, busto, hombros y cintura.

Para que determines mejor tu forma de silueta toma en cuenta que la diferencia en tus medidas debe ser mayor a 5 cm, si es menos entonces realmente son del mismo tamaño.

Si ya has identificado tu cuerpo ahora te diremos que es lo que te sugerimos usar.

Si tu tipo de cuerpo es de un triángulo invertido: Tus hombros o tu busto son más grandes que la cadera.

Que sí
1. Pantalones que tengan bolsas a los lados, largos y de preferencia acampanados.

2. Tops en corte imperio de escote en V, pues dirige las miradas hacia la parte más fina de tu torso.

3. Faldas a la rodilla ó un poquito arriba y los vestidos con tirantes gruesos ya que harán que tus hombros se vean más angostos.

Qué No
1. Jeans oscuros, skinny, leggings, y materiales stretch que enfatizan tus piernas delgadas.

2. Vestidos o camisas strapless, aretes pequeños, ya que se verán desbalanceados con la proporción de tus hombros.

3. Tampoco zapatos que se ajusten al tobillo, pues cortan la línea vertical de tus piernas y te hacen lucir más chaparrita.

Si tu cuerpo es tipo triángulo: Tus caderas son más anchas que los hombros

Qué si
1. Tops claros de hombros definidos y pantalones ó jeans oscuros.

2. Cuellos anchos, bufandas y estolas.

3. BootCut Jeans, Chaquetas entalladas de telas pesadas que te dan estructura, para destacar tu torso.

4. Vestidos de tirantes anchos o sin hombros.

5. Faldas rectas sin vuelo.

Qué No
1. Chamarra de tela poco pesadas como el lino ya que el punto es ensanchar tus hombros.

2. Accesorios ó cinturones grandes:

Bolsas que caigan a la altura de tu cadera y los bubble dresses, aunque estén muy de moda, ya que llevarán la atención hacia la parte inferior de tu cuerpo.

Si tu Cuerpo es Tipo Rectángulo: Tus hombros, bustos y caderas son casi del mismo tamaño sin que tengas la cintura definida.

Qué si
1. Cinturones para darle un poco de curva a tu cuerpo ó un top con vuelos que destaquen tu busto.

2. Skiny Jeans para enfatizar tu figura y darle volumen a tu cadera.

3. Chaquetas ceñidas sobre tops largos para crear dimensión.

4. Vestidos en forma de córset.

Qué No
1. Abrigos largos y rectos, botas a la rodilla con minifalda ya que le daran una forma rectangular a la rodilla.

2. Vestidos a los tobillos de tela pesada, que no enfaticen tu cintura.

3. Bolsas muy grandes o cuadradas y pequeños accesorios que no dejan ver las curvas.

Cuerpo Tipo Reloj de arena: Tus hombros y caderas son casi del mismo tamaño y la cintura esta bien definida.

Qué Si
1. Tops ajustados en colores vivos, vestidos que envuelvan tu cuerpo y terminen en A, halters que se amarren del centro del cuello y destaquen el busto.

2. Botas a la rodilla por fuera con unos skinny jeans, mascadas, cinturones a la cintura, collares cortos que queden al centro de tu pecho.

Qué No
1. Jeans completamente a la cadera, tacones anchos, faldas circulares que caigan a la altura de la pantorrilla en telas muy pesadas que enfatizan en exceso la parte inferior de tu cuerpo.

2. Cinturones grandes a la cadera, chaquetas con pinzas que te hagan lucir cuadrada y sin curvas.

3. Recuerda que el plus más importante de tu cuerpo es tu cintura, ¡resáltala!

Esconder la pera

Las camisas y camisetas holgadas harán parecer al resto de tu cuerpo tan ancho como tus caderas. Elige prendas para la parte superior que se ajusten a tu torso y que terminen justo por encima de tus caderas. De esta manera tu cintura quedará acentuada sin delatar nada más.

De usar algo más largo que esto, la prenda se estirará para cubrir las caderas y no se conseguirá el efecto deseado. Evita cualquier pantalón ajustado, que sólo logrará acentuar el ancho de tu cadera.

Quédate con los pantalones bien sueltos, como los palazzos, que estilizarán tus piernas y le darán cierto equilibrio a la forma de tu cuerpo. Si eliges usar jeans, que sean los que tienen botamangas anchas, y que sean de azules bien oscuros.

A la hora de elegir faldas y vestidos, debes concentrarte en aquellos que tengan forma de A. Es decir, si eliges vestidos ajustados al cuerpo, aunque en muchas mujeres puede quedar muy atractivo, en tu cuerpo puede generar un efecto totalmente opuesto. En cambio una falda con forma de A acentuará tu cintura y esconderá tu cadera.

Así como a la hora de las camisas es mejor que terminen a la altura de la cintura, cuando elijas chaquetas o abrigos, que sean largos. Un abrigo angosto y largo hasta las rodillas, o incluso más largo, y algo entallado te brindará una figura atractiva y estilizada.

Generar curvas
Algunas mujeres son muy delgadas, cosa también envidiable pero que quita las curvas necesarias para un cuerpo atractivo. Los vestidos que se ajustan en la cintura o las faldas que son sueltas y con gran movilidad, le darán curvas a tu cuerpo.

También puede ser una gran opción un cinturón que acentúe la cintura y que pueda usarse con pantalones, vestidos y faldas.

Las líneas diagonales acentúan las curvas y se ven bien en los cuerpos delgados o pequeños. De todas formas, si la prenda tiene figuras estampadas, ten en cuenta que deben ser pequeñas para que estén equilibradas con tu cuerpo.

A la hora de usar jeans, elige aquellos de colores claros, que sean de tiro bajo y bien ajustados. Esto marcará las curvas de tu cuerpo. También pueden ser una buena idea parches cosidos a las piernas. Pero recuerda que si tienes un cuerpo pequeño, es mejor que los parches también lo sean.

Camisetas largas y ajustadas que también pueden usarse como vestidos, le darán voluptuosidad a tu cuerpo. Pueden usarse con pantalones ajustados, para acentuar aún más las curvas.

Existen modelos clásicos fáciles de combinar y estas prendas son multifunción, es decir que pueden usarse en los más variados ámbitos. Es preferible que los vestidos no sean más largos que las rodillas, de esta manera evitarás parecer un rectángulo que camina.

Sobrevivir con un gran busto
Si esta es tu situación, lo primero que debes hacer es asegurarte de que usas un sostén adecuado para tu busto. Esto es lo que condicionará el resto de tus prendas y cómo luzcas con ellas.

Las camisetas y prendas con cuellos cerrados sólo servirán para agrandar un busto ya demasiado grande. Elige prendas con escote o cuello en V que harán que los ojos se fijen en tu cuello y rostro y no tanto en tu busto.

Ten la precaución de que no sean demasiado insinuantes si no quieres ver cómo todos bajan la mirada a tu torso en lugar de mirarte a los ojos.

Si te gusta usar prendas ajustadas ten en cuenta que deben ser lo suficientemente sueltas como para que tu busto no se transforme en una masa amorfa adherida al resto de tu cuerpo.

Para lograr una figura más atractiva, la solución es vestir una prenda algo más suelta que permita que algo de la tela haga una curva en el centro. Es algo simple y que da el mejor resultado.

Los corsets y cualquier prenda que le de cierta estructura a tu torso, acentuará tu cintura y ayudará a controlar tu busto. Es algo muy atractivo pero asegúrate de sentirte cómoda en él.

Si decides usar un vestido elegante, intenta elegir aquellos que incluyen cierta estructura para el busto. Existen firmas que se dedican especialmente a la confección de este tipo de vestidos.

Para crear la ilusión de un busto más armónico, utiliza colores oscuros para la parte de arriba de tu torso y reserva las líneas y figuras para la parte inferior. Las camisas y blusas deben ser lo más simple posibles, sin volados ni nada extra que pueda acentuar el volumen.

Si quieres usar un abrigo o chaqueta, elige aquellos que no tengan solapas o que tengan una bien delgada. Deben ser lo más simples y rectos posibles.

Estilizar el torso
Miras tus piernas largas que ascienden hasta tu cadera y luego tu cintura y luego nada más. Tu torso te parece demasiado corto con respecto al resto de tu cuerpo, como si de una uva salieran cuatro palillos.

La primer solución que debes buscar son los pantalones de tiros bajos (low-rise);cuanto más bajos, mejor. Esto prolongará tu torso y equilibrará tu cuerpo. Además es lo que está de moda ahora.

Si eres una persona alta pero con estas proporciones, puedes intentar un pantalón pescador (los que terminan por encima de la rodilla) y que además sea de tiro bajo.

Intenta evitar las camisetas y camisas cortas que lo único que producirán es un efecto contrario al que se busca. Las camisetas y camisas largas pero ceñidas al cuerpo, que lleguen justo a la altura del cinturón, prolongarán tu torso y estilizarán tu cuerpo.

Si a esto puedes agregarle un abrigo o chaqueta largas, que lleguen a la rodilla o más abajo, el efecto será potenciado por esas largas líneas rectas.

Las camisetas con líneas transversales a la altura de tu cintura, o las que tienen figuras sólo harán que tu torso se vea aún más corto de lo que en realidad es.

Los vestidos serán tus aliados, ya que hacen de tu cuerpo una sola y larga extensión. Por lo general no tienen una división entre la parte de arriba y la de abajo, sino que acentúan el busto y luego caen libremente. Esto ayudará a esconder dónde termina tu torso y comienzan tus piernas.

Demasiadas curvas
Miras tu cuerpo y ves demasiadas curvas y te sientes incómoda cuando todos te miran en la calle. Debes conseguir estilizar tus curvas pero sin caer en el crimen de cubrirlas con camisetas sueltas. Las prendas entalladas pero no ajustadas serán tus aliadas.

Los pantalones palazzo se ceñirán a tus caderas pero luego caerán sueltos y rectos, algo que estilizará tus curvas. Una camisa entallada pero no ajustada y un abrigo largo terminarán por dar el efecto deseado. Evita las telas que se estiran y se adhieren a tu cuerpo, éstas solo lograrán que te veas aún más voluptuosa.

Evita las camisas y camisetas que terminan a la altura de la cintura y busca pantalones que aunque se ajusten a tus caderas, luego caigan recto. El abrigo o chaqueta debe llegar al menos hasta tus rodillas.

Las faldas con forma de A sólo acentuará tus curvas; son como una flecha que guía las miradas hacia donde no quieres que miren.

En cambio, debes buscar faldas que se ajusten en la parte baja de tu cadera y que luego caigan sueltas. A veces los tajos largos a los lados ayudan a ‘rectificar’ tu cuerpo, pero sino puedes optar por las faldas rectas con botas altas.

Nadie debe avergonzarse de su cuerpo, y menos tú que tienes curvas que mostrar. Si sientes la suficiente confianza en ti misma, no debes temerle a los tops y las prendas que realcen tu busto. Puedes intentar con los tops que llevan una estructura de corset, para equilibrar tus curvas donde se necesite.

Las figuras y estampados deben ser pequeños, y asegúrate de que el color de la prenda sea más claro que el de la figura. Un conjunto con colores neutrales, adornado con accesorios de colores más vivos y un abrigo largo, harán tus curvas más estilizadas pero sin quitarles sensualidad.

Ojalá fuera algo más baja
Al resto de la humanidad nos da algo de envidia que alguien pueda decir esto. La mayoría de las tiendas y diseñadores piensan las prendas para que queden bien en cuerpos altos, de piernas largas. Puede ser cierto que cuando se va a un local, pocas veces tienen las tallas que necesitas pero esta tendencia ya está cambiando.

Si piensas usar pantalones pescadores o capri, asegúrate de que el corte llegue justo por debajo de tu rodilla, sino parecerá que es sólo un pantalón que te queda corto. Las faldas con forma de A quedan muy bien en piernas largas.

Las camisas y chaquetas largas pueden ser un problema al buscar tu talle, por eso es preferible buscar las que tengan mangas tres cuartos, de esta forma es menos probable que te queden cortas. Agréguale a esto algún accesorio para tus muñecas.

Si piensas usar prendas con figuras o estampados, intenta que no sean longitudinales, es decir que las líneas no sean principalmente de arriba hacia abajo. Esto sólo te haría parecer un rascacielos.

Al elegir los colores, intenta buscar dos diferentes para tus piernas y torso. Si fuera todo de un solo color esto sólo acentuaría tu estatura. Las líneas que corten la continuidad ayudarán a compensar tu altura.

Ojalá fuera más alta
Al elegir colores, intenta que la parte de arriba y de abajo sean de colores parecidos. Los cortes sólo harán que parezcas aún más bajita. Si tienes un conjunto de pantalón, camisa y saco, tanto mejor. Las prendas que parecen uniformes hacen más altas a las personas.

Las faldas deben ser hasta las rodillas, ni más largas ni más cortas. Viste pantalones algo más largos que tus piernas cuando uses zapatos con tacos. Esto hará que te veas más alta y con piernas estilizadas.

Las figuras longitudinales pero simples harán que tu cuerpo se estire. Pero mantén un diseño simple y delgado, para que las líneas rectas no le quiten curvas a tu cuerpo. Usa la menor cantidad de accesorios posibles; debes buscar que las líneas se prolonguen sin interrupción.

Viéndose más joven, de los pies a la cabeza

* Cabello
El cabello con canas es difícil de ignorar, pero puede ser disimulado muy fácilmente combinándolo con una tintura liviana. Pero si quiere mantener el cabello bien oscuro, cerciórese que el color no sea demasiado denso alrededor del límite de pelo.

Si tiene los medios necesarios, también podría aprovechar las ventajas de la cirugía. Un pequeño lifting puede quitarle diez años a su rostro. Para esto, será importante que también levante sus pómulos. Asegures que las incisiones sean precisas pero suaves, evitando las líneas duras sobre las orejas y la nuca.

* Ojos
Puede realzar sus ojos quitando un poco de cabello de su frente. Utilice también marcadores, delineadores para los ojos, y cremas para la frente.

Para lograr que los ojos tengan una mirada suave, se pueden crear líneas y sombras con un cepillo y un delineador, en vez de un lápiz o marcador perfilador de ojos o cejas, que da un aspecto muy “duro”.

Si tiene un cabello brillante, alivie las cejas para emparejar. Utilice para esto un marcador de sombras suave, marrón o gris.

Si usa lentes, cambie sus marcos cada dos años, yaz que los lentes anticuados pueden agregar años. Asimismo, debe saber que la mayoría de las ópticas ofrecen un servicio de maquillaje e imagen para ayudar a hallar los lentes correctos para su cara y estilo.

Los lentes para visión larga pueden agrandar los ojos, por lo que debería optar por maquillajes sutiles que logren un efecto inverso, es decir suavizarlos. Los lentes de visión corta, por su parte, pueden hacer ver a los ojos más pequeños, así que sería bueno ampliarlos con tonos más ligeros, y con un perfilador de ojos de rimel para su mejor definición.

* Labios y mejillas
Aplicar maquillaje al rostro es la manera más rápida de lograr una fresca mirada. Especialmente, el rosa le da piel una gran frescura, pero también puede utilizar una combinación de cuatro sombras suaves. Sonría para encontrar el lugar donde aplicar correctamente el maquillaje en sus mejillas.

Si lo que desea es lograr labios juveniles y rellenitos, delinee el labio con un lápiz que empareja su color natural de labio como el rojo o el colorado. También puede levantar su mirada con labios con tonalidades brillosas y frías, mediante colores como el ciruela, el dorado, el rosa o el plateado.

* Piel
Una piel muy fina y arrugada puede hincharle la cara. Para prevenir esto, limpie y seque la piel, para luego comenzar a masajearla desde el centro del labio hacia el mentón, para después deslizarse a través de la mandíbula hacia las orejas, con movimientos circulares suaves, utilizando las puntas de los dedos.

Repita esto comenzando desde la base de la nariz hacia las orejas, para luego retornar al centro de la nariz. Termine con movimientos circulares en las ojeras, y presione el rostro entero con las palmas de sus manos.

Dese masajes diarios utilizando una crema facial, lo cual le dará a la piel un mejor tono y la desintoxicará, algo que, instantáneamente, levanta el rostro.

Ponga una pequeña cantidad de esta loción en las palmas de sus manos por unos pocos segundos. Entonces, teniendo la mandíbula con las puntas de los dedos apuntando hacia la frente, aplíquela desde allí, con una suave presión, hasta los párpados, las mejillas, y vuelva al mentón. Finalmente, aplique presión en todo su rostro con las palmas de manos.

Las teces pálidas necesitan bases rosas frías, mientras que los tonos más oscuros deben optar por colores con más resplandor y brillo, ya que éstos pueden ayudar a levantar una tez sin vida.

* Cuerpo
Mantenga sus piernas delgadas y prevenga la hinchazón en los tobillos aumentando la circulación sanguínea. También, cepille la piel seca antes del baño o ducha matinal.

Realice caminatas manteniendo su espalda recta y el peso de su cuerpo bien distribuido sobre los tobillos. Estire el estómago, relaje los hombros y realice algunos pequeños saltos para aflojar las caderas.

Déle color a su cara y cuerpo mediante el ejercicio. Sólo cinco minutos de estiramiento simple en la mañana, luego de levantarse, permitirá que mejore la circulación, se trabajen los músculos, y se sienta revigorizada durante todo el día que le queda por delante.

Tome ‘recreos físicos’ regulares a través del día. Si puede tomar caminatas diarias al aire fresco, esto le traerá como resultado un gran brillo y resplandor a su rostro.

Relájese. Respirar profundamente lo ayudará a esto. Cierre los ojos y aspire profundamente por su nariz. Trate de descansar en una cama firme con una almohada bajo la cabeza y las rodillas. Permita que los pies caigan afuera y puedan tocar el piso. Respirar lentamente y trabaje su cuerpo desde los dedos de sus pies, apretando cada músculo de su cuerpo, pensionándolo durante unos pocos segundo, para luego relajarlos.

* Manos
Adopte el hábito de concurrir a las manicuras de forma regular. Mantenga sus uñas cortas y escoja los esmaltes para uñas que estén de moda, como aquellos pálidos, fríos, y brillantes.

* Mente
Piense siempre en el lado positivo de las cosas, especialmente sobre usted misma. Concéntrese en su mejor característica, sea esta los ojos, los labios, o incluso la manera de mostrarse sensual.

Cree un buen ámbito, cálido y acogedor, en su hogar. Para esto, podría utilizar sahumerios, velas, y esencias para darle un mayor vuelo a su casa, y a todo su espíritu.