Publicado en Moda el 10 marzo 2015

vestimenta-zumba¿Sabes cuánto puedes quemar cada sesión de zumba? ¡Hasta 1.500 calorías! Además, conseguirás en poco tiempo un cuerpo tonificado y libre de grasas. Pero para poder practicar con total comodidad este deporte necesitas llevar una ropa adecuada con la que tengas total libertad de movimiento.

Prendas ajustadas que te dejen realizar los movimientos

En este tipo de disciplinas en las que te tienes que mover muy rápido, necesitas estar muy cómodo a la hora de practicarlo. Te aconsejo que utilices una camiseta o top deportivo que se ajuste a tu cuerpo, pero nunca tan apretado como para que te moleste y no te deje moverte con libertad.

Continuar leyendo “Que ropa usar para tus clases de zumba”



 
 
Publicado en Dietas el 1 marzo 2015

Esta dieta no consiste en limitar las calorías, sino en no mezclar según qué alimentos. Se basa en un reducido número de principios que no restringen la alimentación, pero que sí la adecúan a ciertos horarios y combinaciones.

Siguiéndola fielmente se pueden bajar hasta dos kilos por semana.

Por las mañanas no se puede tomar nada más que fruta, nada de pan, café o cereales, para saciar el hambre se pueden tomar dos plátanos.

Hasta mediodía sólo deben consumirse frutas y jugos de frutas. Después de comer la fruta debe esperar entre 20 y 30 minutos antes de ingerir otro alimento.

Continuar leyendo “La antidieta: Nuevo concepto de alimentación”



Publicado en Celebraciones, Dietas el 3 diciembre 2014

consejos-de-dieta-para-navidad1Llega la Navidad y con ella todas esas copiosas comidas y cenas que dificultan el seguimiento de cualquier tipo de dieta. Pero no desesperes porque hay métodos para hacer que esta época no signifique tener que aumentar la talla de tus pantalones.

SI COCINAS, COCINAS
Que estés en la cocina preparando deliciosos manjares, no significa que tengas que probarlos todos. No picotees mientras lo haces, en todo caso, si te entra hambre puedes prepararte algunos alimentos bajos en calorías para saciar el gusanillo hasta la hora de ponerte a la mesa.

Continuar leyendo “Tips para mantener la línea en Navidad”



Publicado en Dietas el 27 agosto 2013

alimentos-coloresNo cuentes calorías, ni gramos. Come en colores. Si mezclas al día 4-5 colores distintos en tu mesa, te estarás asegurando que tu salud recibe lo que necesita.

Mira cómo.

Una alimentación variada es una de las claves para que comamos todo lo que necesita nuestro organismo. A veces nos cuesta saber qué cantidad de esto o aquéllo es lo adecuado, qué significa “una ración” o andar pensando en grasas monoinsaturadas, flavonoides o ácidos omega-3.

Continuar leyendo “Comer en colores es más sano”



Publicado en Salud el 5 junio 2013

Directora Centro de Obesidad: La necesidad de calorías en invierno es algo psicológicoLlegadas las lluvias y el frío, parece una respuesta obvia comer alimentos ricos en grasas, sin embargo, nos equivocamos al abusar de estos productos, ya que sólo nos hacen aumentar el peso y dañar nuestra salud. La médico y directora del Centro de Obesidad de Adolescentes y Niños, Ximena Vidal, aclaró en Podría Ser Peor, los mitos que surgen entorno a la alimentación y la sensación térmica.

Al respecto, la especialista señaló que el frío no nos permite hacer ejercicios y “nos volvemos más sedentarios, y eso, en conjunto con el mito de la necesidad de consumir más calorías durante esta época, es lo que nos hace subir esos kilos que después nos complican la vida en verano”, explicó Vidal.

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Publicado en Dietas el 17 julio 2012

Cuando intentamos cuidar nuestra figura salir a comer a la calle nos causa pavor y es que sabemos que romperemos con nuestro propósito ¡No más! Descubre las estrategias que te ayudarán a entrar y salir victoriosa del restaurante.

Una cosa es que tu decidas salirte por completo de la dieta cuando vas a comer fuera y te excedas con consciencia y otra que alegues que faltan opciones para comer mejor en cada sitio al que vas. Y es que la verdad es que existen estrategias que podrán permitirte comer delicioso sin abusar.

Continuar leyendo “¡Come sano también en los restaurantes!”



Publicado en Cocina el 15 mayo 2012

A esta altura nadie puede dudar que la dieta mediterránea es una de las dietas que protegen al corazón. Pues bien, uno de los tantos alimentos que forman parte de ella son los espárragos, gracias a sus propiedades contra el colesterol alto.

Si bien hoy día todos podemos comer espárragos, estos son hortalizas originarias del mediterráneo. Desde el punto nutricional los espárragos poseen muchas propiedades terapéuticas y puedes consumirlos para tratar diferentes problemas de salud, como por ejemplo el colesterol alto.

Continuar leyendo “Esparrago contra el colesterol alto”



Publicado en Dietas el 11 mayo 2012

Muchos hombres y mujeres realizan a diario una rutina de ejercicios y tras un tiempo se percatan de que no les está sirviendo de nada.

Ante esto, Shine Yahoo! consignó una serie de errores comunes que cometen las personas al someterse a un cambio en su actividad física.

Continuar leyendo “¿Vas al gimnasio y no ves resultados? 4 errores comunes al ejercitarte y cómo corregirlos”



Publicado en Embarazo y Parto el 29 abril 2012

Las gestación es un proceso de cambios corporales increíbles, y mantenernos activas y saludables en cada semana resulta importante para Nosotras y para nuestro bebé. Pero no siempre es fácil hacer ejercicio; sin embargo, en el agua encontrarás la mejor opción. ¡Descubre en Nosotras los beneficios de la natación materna!

Queda claro que mantenerte en movimiento en el embarazo es una gran opción pues mejora el estado anímico, te ayuda a quemar calorías, a reducir muchos de los síntomas típicos del estado y a mantenerte en buena condición física durante los nueve meses.

Continuar leyendo “¡Durante el embarazo, aficiónate a la natación!”




     
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