Todos necesitamos dormir. Tú, tu marido y el guagua necesitan sus horas de sueño, ¿Quién puede negarlo? Pero no debemos olvidar por eso que para el recién llegado dormir no es algo tan natural como parece. No permitas que este tema se convierta en una obsesión, o que sea vivido por ti y tu pareja como una falta.

En primer lugar porque es lo más normal del mundo que una guagua que tiene menos de seis meses no duerma toda la noche y más aun, que presente serias dificultades para conciliar el sueño. Ponte en su lugar y piensa que ha estado viviendo de una manera muy diferente cuando estaba en tu barriga y que ahora debe estar haciendo un esfuerzo muy grande para realizar las cosas más sencillas: respirar, dormir, alimentarse, lidiar con el hambre y los cólicos, con la piel de los otros, con la propia, etc.

A veces el guagua llora porque necesita que lo acaricien, que lo levanten un poco y lo ayuden a reencontrarse consigo mismo y el entorno. Otras veces la guagua se despierta a la noche con el fin de constatar que todo está igual como estaba antes de dormirse.

Si se durmió con mamá, querrá estar con mamá de nuevo.
A veces se despierta con hambre y otras por algún dolorcito en la panza. Las teorías que dictaminan que hay que dejar llorar a la guagua dos o tres noches seguidas hasta que aprenda, hoy no tienen tanta aceptación entre los especialistas. Especialmente para las guaguas más pequeñas. Los hábitos de sueño se pueden inculcar, pero con ternura y naturalidad.

Fuente: Huggies

El embarazo es un gran acontecimiento, un hecho extraordinario en todas las culturas, no es de extrañar que desde hace siglos surgieran mitos y tradiciones alrededor de los embarazos y las embarazadas.

Todo lo que el hombre no puede comprobar  o verificar por si mismo, es susceptible de convertirse en mito. El sexo del bebé hoy lo podemos saber estando embarazadas, pero hasta hace menos de 40 años las mujeres no sabían el sexo hasta tener al bebé.

Seguro que alguno de estos mitos te suena o te lo ha dicho alguna persona mayor.

* Mito 1- Si una mujer está embarazada y tiene el vientre alto el bebé será niña y si el vientre está bajo el bebé será niño. No hay ninguna base científica que avale tal creencia. Si el bebé está más bajo lo que indica es que está más cerca la fecha de parto, ya que el bebé se está preparando para el acontecimiento.

* Mito 2- Si pones una cadena con un anillo cerca del vientre de la embarazada, si el anillo se mueve en vaivén entonces será niño si da vueltas será niña. No hay nada de cierto en esto aunque puede ser divertido hacerlo. Tienes un 50% de posibilidades de acertar.

* Mito 3- Si la embarazada tiene antojos de alimentos salados entonces tendrá un niño. En cambio si tienes antojos de alimento dulces es que vienen una niña. Durante el embarazo se pueden producir antojos por distintos alimentos o incluso no tener ninguno. Que sean alimentos dulces, salados no tiene nada que ver con el futuro sexo del bebé.

* Mito 4- Tener acidez en el embarazo significa que el bebé nacerá con mucho pelo. Esto le pudo ocurrir a alguna embarazada hace años y el mito se fue trasmitiendo. La acidez es común en el embarazo no tiene nada que ver con la cantidad de pelo que tendrá el bebé.

* Mito 5- Las relaciones sexuales pueden dañar al bebé. Salvo que el médico te diga no es conveniente tengas relaciones sexuales, no hay ningún problema. Siete capas de piel protegen la pared abdominal del saco amniótico.

El cuello del útero se ha alargado y endurecido para evitar nada entre en el útero. Las relaciones sexuales no pueden tocar o dañar al bebé. La única excepción es que haya amenaza de aborto o alguna otra complicación y el médico desaconseje las relaciones sexuales.

* Mito 6- Si es un primer hijo suele sobrepasar la fecha de parto prevista. Esto es verdad hasta cierto punto. El 60% de los embarazos llegan después de la fecha de parto prevista. El 5% en la fecha prevista  y el 35% llega antes de la fecha prevista.  Si tienes un ciclo menstrual largo o irregular es más probable el bebé nazca después de la fecha de parto prevista.

Fuente: Embarazo 10

El guagua recién nacido y el oxígeno

Tu guagua que acaba de nacer busca oxígeno y lo hace porque no está nada acostumbrado a buscárselo solo. En esta etapa fuera de su mamá debe aprender a respirar de manera pulmonar. Cuando estabas embarazada a tu guagua nunca le faltó oxígeno pero a la vez jamás necesitó respirar para tenerlo. El oxígeno le llegaba por medio del torrente sanguíneo del cordón umbilical.

Ahora, de pronto, todo cambió. Solo en su cunita se despierta y llora. Una de las causas puede estar relacionada con esta poca experiencia para lidiar con el aire que lo rodea. Cuando siente que le falta oxígeno, llora para lograrlo, se mueve, repta y se retuerce en su cuna, como forma de autoestimularse. La madre al levantarlo, acariciarlo y alimentarlo le estimula la respiración y satisface su necesidad de oxígeno.

Además, el contacto corporal estimula los capilares sanguíneos y los filetes nerviosos de la piel de la guagua, que favorecen la respiración del pequeño. A veces, comprensiblemente, las madres primerizas suponen que los niños sólo lloran por hambre o porque les duele algo, ofreciéndoles el pecho constantemente. Pero la guagua simplemente tiene necesidad de ser arrullado, mecido, acariciado, calentado y además, por sobre todo, sostenido y agarrado.

Lo primero que te sugerimos hacer cuando levantas a la guagua que llora es mantener la calma y transmitirla. Luego, y lo más tranquila que puedas, comenzar a buscar las posibles razones de este despertar abrupto y así hallarás la forma de ayudarlo.

Fuente: Huggies.com

La guagua recién nacida y la respiración

Una de las grandes necesidades de tu guagua recién nacido es el oxígeno. Claro que todos lo necesitamos. Pero habrás notado que cuando llora o cuando le cuesta dormir, suele alterar su ritmo de respiración. Respirar es una tarea muy nueva para la guagua y no tan fácil como parece.

Lo bueno de esto es que tú puedes ayudarlo.
Las alteraciones en la respiración del guagua expresan para una mamá que quiera oír aquello que está sintiendo y también lo que necesita de ti en ese momento. Si está acongojado, notarás que deja entrar el aire a intervalos muy cortos. En cambio, si está enojado, alterna ritmos de respiración con gritos y llantos en el medio.

Una estupenda manera de calmarlo cualquiera sea la causa es ayudarlo a recuperar su respiración normal. Para eso es recomendable que te apartes a un lugar tranquilo con tu guagua en brazos y una vez que nada te distraiga, comiences a sincronizar tu respiración con la de él.

Lo primero que puedes hacer es abrazarlo y unir tu pecho con el de él. Prestar atención a su respiración y entrar en su ritmo, siempre en silencio sin copiar ni los gritos ni el llanto. Muy de a poco y sin pretender forzar, empezarás a respirar un poco más lento y continuarás así hasta que notes que el guagua ha comprendido la consigna y te sigue. Lo mejor es mantenerte así hasta que escuches y sientas ese suspiro que te anuncia que la calma ha llegado.

Un remedio alternativo cuando todo esto no da resultado: salir de casa y darle un paseo. Aún no se ha encontrado explicación al hecho de que el vaivén del auto o el cochecito y el cambio de ambiente resulten mágicos.

Fuente: Huggies.com

1.

2. Puedes decorar el cuarto inspirado en un libro de cuentos para niños. Es una muy buena manera de inspirarse. Este cuarto en particular fue diseñado pensando en el libro Los doce regalos de nacimiento, de Charlene Costanzo. Según la historia, a cada niño se le dan 12 regalos al nacer, incluyendo imaginación, belleza, alegría y sabiduría.

3. Puedes inspirarte en temas de la naturaleza, y crear un rincón inspirador para el niño que irá creciendo en ese entorno. Suaves colores en un dormitorio moderno y simple. Alfombras, almohadas, con estampados en plantitas, flores o animales. Puedes decorar las paredes con esta temática, o sino recurrir a vinilos o stickers decorativos, que son una opción muy práctica.

4. Colores más oscuros como el rojo, oro, y negro, le darán a la habitación del bebé un aspecto más sobrio y exótico, y hasta lujoso, pero no dejará de ser infantil con esos colores vibrantes. Una cuna de madera, sin pintar, solo laqueada o barnizada, combina a la perfección con estos colores.

5. Hay algunos colores contrastantes que quedan muy bien en una habitación para bebés. Como vemos en este caso, una gama de rosas y verdes muy bonitos, que contrastan pero combinan muy bien. Estos colores tienen el don de sobrevivir al crecimiento del bebé, en este caso una niña, que se sentirá comodísima con estos colores a medida que crezca.

6. El verde pálido es un color muy fresco, que se presta para una decoración inspirada en los animales. A todos los bebés y niños les encantan los animalitos. Decorar este tipo de habitación con muebles blancos es una muy buena idea.

Fuente: decorahoy.com

El sueño del guagua recién nacido y sus dos fases

Una de las claves para conocer a tu guagua y también para ayudarlo a conciliar el sueño, es adentrarse en sus misterios.

Si prestas mucha atención a su sueño, vas a advertir que tu guagua tiene una manera muy particular de dormir. Y no sólo porque se duerme muchas veces y el sueño dura un promedio de tres horas por vez, sino por lo que hace o deja de hacer mientras duerme. Las guaguas tienen dos fases de sueño: el sueño profundo y el sueño ligero.

En el sueño profundo la guagua tiene una respiración regular y profunda. Su postura en la cama es de entrega total, tiene el cuerpito relajado y en general tiene las manos abiertas, las facciones se ven tranquilas y sonrientes. Despertarlo en esta etapa del sueño es altamente molesto para la guagua quien se siente de pronto tironeado desde lo más profundo de su calma.

La fase de sueño ligero es muy fácil de reconocer porque a pesar de que tiene los ojos cerrados, si miras con atención vas a detectar movimientos rápidos del globo ocular debajo de los párpados.
Otras señales de que está en esta fase son las manos cerradas, el ceño fruncido, se mueve ligeramente y su respiración es irregular. Si necesitas despertarlo, lo ideal es elegir el momento en el que el durmiente se encuentra en sueño ligero ya que el aterrizaje es mucho más leve, es decir, mucho menos traumático.

¿Viste cómo se estremece cuando se le despierta con ruidos? Siempre es recomendable la voz baja y los movimientos lentos para que el despertar no se viva como un tormento.

Fuente: Huggies.

¿Alguna vez te has preguntado cómo puede ser razonable ganar de 25 a 35 libras (promedio) durante tu embarazo, cuando un bebé recién nacido solamente pesa una fracción de esa cantidad? Aunque puede variar de mujer a mujer, a continuación detallamos como esas libras pueden acumularse:

* 7.5 libras – peso promedio del bebé
* 7 libras – las proteínas, grasas y otros nutrientes almacenados en el cuerpo de la madre
* 4 libras – sangre adicional
* 4 libras – líquidos corporales adicionales
* 2 libras – aumento de tamaño del pecho
* 2 libras – aumento de tamaño del útero
* 2 libras – líquido amniótico que rodea al bebé
* 1.5 libras – la placenta

Por supuesto, los patrones de aumento de peso durante el embarazo varían. Es normal ganar menos peso si empiezas el embarazo con más peso, y ganar más peso si vas a tener mellizos o trillizos – o si estabas baja de peso antes de quedar embarazada. Más importante que el peso es de lo que están compuestas esas libras adicionales.

Cuando tu estás embarazada, lo que comes es la fuente primordial de la nutrición de tu bebé. De hecho, el vínculo entre lo que tu consumes y la salud de tu bebé es hoy mucho más fuerte de lo que una vez se pensó. Por ello los doctores ahora dicen, por ejemplo, que no se debe tomar nada de alcohol durante el embarazo.

Los alimentos adicionales que consumas no deberían ser simplemente calorías vacías – deben proveer los nutrientes que tu bebé necesita para crecer. Por ejemplo, el calcio ayuda a desarrollar y a mantener los huesos y los dientes fuertes. Mientras tu estés embarazada, todavía necesitarás calcio para tu cuerpo y calcio adicional para tu bebé en desarrollo. De igual forma, te harán falta una mayor cantidad de nutrientes básicos de los que necesitabas antes de quedar embarazada.

Fuente: kidshealth.org

Fue el representante de su sello discográfico Sony, quien desmintió este hecho, asegurando a la página web de la revista “Rolling Stone” que estás informaciones eran “falsas”.

Esta declaración viene a contrarrestar lo que publicó el sitio “Media Take Out”, el cual afirmaba, a través de una fuente de suma confianza, que Beyoncé estaba embarazada. Incluso, mencionó que la cantante se encontraba “bien y descansando” aunque tenía “previsto continuar trabajando” durante los meses de gestación.

“Hemos sabido que Jay-Z está extremadamente feliz por tener su primer bebé con Beyoncé”, aseguró el portal.

A lo largo de su relación, la pareja de músicos ha mantenido una vida privada muy resguardada. Según “The New York Post”, la cantante que visitó Chile el 14 de febrero pasado recién comenzó a lucir públicamente su anillo a los cuatro meses después de haberse casado con Jay-Z.

Además, se disculpó de su marido tras haber mencionado su nombre públicamente cuando recibió un Grammy en la categoría Mejor Cantante Pop este año, hecho que no es usual

Fuente: emol.com

Es una de las complicaciones más frecuente del embarazo y varía según la edad. La frecuencia de diabetes gestacional se produce aproximadamente en el 2% de las mujeres embarazadas. También hay más incidencia en determinados grupos étnicos como en mujeres de origen asiático, indio, nativas de las islas del Pacífico o indias norteamericanas.
La diabetes gestacional aumenta el riesgo de aparición de otras complicaciones obstétricas como: sufrimiento fetal, macrosomía fetal y problemas neonatales, entre otros.

¿Por qué se produce?
La diabetes gestacional se produce cuando la producción y secreción de insulina no es suficiente para regular los valores sanguíneos de azúcar, para que permanezcan dentro de los parámetros normales.
A diferencia de los otros tipos de diabetes (como la diabetes tipo 1 y 2 ), la diabetes gestacional no es causada por la carencia de insulina, sino por los efectos bloqueadores de otras hormonas en la insulina producida, denominada resistencia a la insulina, que se presenta generalmente a partir de las 20 semanas de gestación.

La respuesta normal ante esta situación es un aumento de la secreción de insulina; cuando esto no ocurre se produce diabetes gestacional.
Durante el embarazo se originan muchos cambios en tipos de hormonas y sus valores, que pueden producir resistencia a la insulina.
¿Continuará la diabetes luego del parto?

En muchos casos los niveles de glucosa en sangre retornan a la normalidad después del parto. Sólo del 1% al 3% de los casos continúa con esta afección. Es de suma importancia por este motivo realizar el tratamiento adecuado: un buen plan alimentario y actividad física, recomendada por el médico obstetra.
Terminado el embarazo es importante hacer una nueva evaluación de los niveles de glucemia, solicitando una prueba de laboratorio de glucosa a las 6 semanas postparto.
Si recibió insulina durante el embarazo por la diabetes, se realizará la prueba después de haber cesado el tratamiento con insulina. El resultado de esta evaluación puede ser:

Normal: Se tendrá un 30% de posibilidad de repetir la diabetes gestacional en el próximo embarazo y también la posibilidad de padecer diabetes en el futuro.

Patológico: En cuyo caso puede presentar intolerancia a la glucosa o Diabetes mellitus. Aquí es fundamental continuar el tratamiento médico-nutricional.

¿Cuál es el riesgo de padecer diabetes gestacional?
Existe mayor riesgo de padecer diabetes gestacional si la mujer embarazada presenta alguno de los siguiente factores:

• Edad materna
La diabetes gestacional es más frecuente en mujeres mayores de 35 años, independientemente de que sea primeriza o no.

• Peso
Si existe obesidad, es decir un Indice de Masa Corporal (IMC) mayor a 30

• Alimentación
Historia alimentaria desordenada junto a malos hábitos alimenticios.

• Historia obstétrica
Antecedentes de embarazos previos con diabetes gestacional, preeclampsia, aborto habitual, macrosomía fetal (bebés de 4.000 gramos o más al momento de nacer), malformaciones fetales y neomortalidad fetal.

• Medicamentos
El uso de medicamentos por tiempos prologados como los corticoides, aumentan el riesgo de padecer diabetes gestaional.

• Historia familiar
Antecedente familiar de primer grado (padre, madre o hermanos) con diabetes especialmente si es insulino-dependiente.

¿Cuáles son los riesgos en el bebé?
La macrosomía fetal (peso excesivo del bebé) constituye el riesgo más frecuente si se presenta diabetes gestacional. Esto se debe al nivel elevado de glucosa en la sangre materna, que atraviesa la placenta y provoca una producción excesiva de insulina por el pancreas del bebé. Este exceso de peso se asocia también a una mayor incidencia de nacimientos por cesárea y traumatismos en el momento del parto, tanto en el bebé como en la mamá por desgarros vaginales.

El hijo de madre diabética tiene además una mayor probabilidad de desarrollar malformaciones congénitas y asimismo, más posibilidades de presentar inmadurez pulmonar, ya que el exceso de insulina fetal retrasa su maduración. A veces se comporta como si fuese un bebé prematuro sin serlo.
La hipoglucemia postnatal es frecuente en el recién nacido, debido al exceso de insulina que produce su páncreas.

¿Cómo se diagnostica?
El diagnóstico es muy simple y se realiza a través de un control de sangre. Se aceptan dos criterios para el diagnostico de Diabetes Gestacional, el de la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) y el de la Asociación Americana de Diabetes (A.D.A.).
Se considera que una embarazada tiene diabetes gestacional cuando durante el embarazo se encuentra glucosa en sangre en ayunas mayor o igual a 105 mg/dl  (repetida en dos mediciones). Si el valor de este estudio es mayor a 105 mg/dl  o si es normal y se sospecha de una diabetes gestacional por antecedentes personales, se sugiere realizar una nueva medición entre la semana 24 y 28 de embarazo, ingiriendo 75 gr. de glucosa. El diagnóstico se confirma cuando a los 120 minutos de ingerida la concentración de glucosa se presenta un valor de 140 mg/dl o mayor.

En las embarazadas sin factores de riesgo personal o familiar, que presentan valores post-ingesta de glucosa de 140 mg/dl y 150 mg/dl, es conveniente repetir el estudio en el curso de la semana, con el objetivo realizar un correcto diagnóstico y comenzar cuanto antes el tratamiento.

En embarazadas con valores dentro de los límites normales, pero que presenta factores de riesgo personales y familiares para desarrollar diabetes gestacional, se sugiere repetir el estudio entre la semana 31 y 33 de embarazo.

¿Cómo se lleva el control obstétrico?
Se debe realizar un seguimiento muy de cerca del bebé y de la madre durante todo el embarazo. Es importante la derivación al médico especialista en diabetes para poder controlar a la embarazada. Se le enseñará las pautas básicas para el automonitoreo de los niveles de glucosa en la sangre, permitiéndole a la embarazada participar activamente en su cuidado.

Las consultas obstétricas en caso de diabetes gestacional deben realizarse en forma más frecuente hasta la semana 30 y luego semanalmente hasta el momento del parto. En cada consulta se debe valorar el control de glucemia, la tensión arterial, el peso y la presencia de edemas, aparte de los controles clínicos convencionales de todo embarazo.

Se pueden realizar controles mensuales de hemoglobina glucosilada como método complementario de valoración del control de glucemia.

¿Cuáles son los valores de glucemia que deben buscarse?
Respecto del control de glucemia se considera óptimo lo establecido por el consenso de diabetes y embarazo de la Sociedad Argentina de Diabetes:

• Glucemia en ayunas entre 70-104 mg/dl.

• Glucemia 2 hs. postprandial (luego de la ingesta) entre 70 y 139 mg/dl.

• Evitar la hipoglucemia (baja glucemia).

• Fructosamina y hemoglobina glicosilada en límites normales (este control lo realizará el diabetólogo u obstetra si lo necesita).
¿Cuál es el tratamiento?

El abordaje en el tratamiento comprende fundamentalmente un equipo multidiciplinario de trabajo: obstetra, diabetólogo, nutricionista, todos ellos en la primera etapa y luego la inclusión si fuera necesario del neonatólogo. Los pilares fundamentales para un tratamiento adecuado son:

• Educación diabetológica
Es sumamente importante que el paciente, como su núcleo familiar, posean los conocimientos necesarios de esta patología, de la metodología de control, de la importancia en el cumplimiento del tratamiento, de las complicaciones que puede tener y como evitarlas o resolverlas.

• Plan de alimentación y educación alimentaria
Debe realizarse una dieta para la diabetes gestacional, respetando las necesidades calórico-energéticas del embarazo. El plan, no debe incluir dietas excesivamente restrictivas (menores a 1.600 Kcal/día) en las obesas, siendo el valor calórico total de 55% de hidratos de carbono, 15 a 20% de proteínas de elevado valor biológico y menor al 30% de lípidos.
En las pacientes obesas no es conveniente realizar una disminución calórica mayor al 30% del valor calórico total necesario, ya que dietas más restrictivas producen un aumento significativo de los cuerpos cetónicos, encargados de brindar energía la cerebro y al corazón, y cuyo exceso puede producir cetoacidosis diabética.

Es importante establecer un compromiso con la embarazada para el cumplimiento del plan alimentario, de allí que la variación en el mismo, el listado de alimentos recomendados y no recomendados, su distribución y las colaciones serán de extrema importancia para que la paciente conozca y aprenda a manejar sin problema su alimentación.

• Farmacológico
No es recomendable la utilización de hipoglucemiantes orales, ya que atraviesan la barrera placentaria y pueden producir algunas complicaciones en el bebé.
La insulinoterapia está indicada siempre por el médico diabetólogo, luego de realizar los estudios correspondientes y establecer él la cantidad de insulina a aplicar.
La insulina recomendada es la humana, de acción intermedia en 2 ó 3 dosis por día, y correcciones con insulina de acción rápida, cuando sea necesario.
Recordemos que la insulina sólo será indicada por el médico diabetólogo, si es que éste lo considera.

• Actividad física
Siempre estará indicada por el obstetra o el médico diabetólogo. El beneficio que produce la actividad física es la capacidad que tiene el movimiento programado en reducir la resistencia insulínica.
Los ejercicios más aconsejables son suaves y aeróbicos como caminatas o natación, ya que la actividad física intensa no es recomendable en la embarazada.

¿Cuál es el pronóstico?
La diabetes gestacional es una patología que produce riesgo en el bebé y en la mamá, teniendo como característica ser sintomática en la madre. Es por ello que es importante el conocimiento de los factores de riesgo para realizar la detección y el diagnóstico de diabetes gestacional y poder realizar de esta forma el correcto tratamiento. Cabe resaltar la importancia de la reclasificación postparto puesto que un porcentaje de mujeres tienen mayor probabilidad a desarrollar diabetes gestacional en el próximo embarazo y predisposición en el futuro de desarrollar Diabetes mellitus tipo 2, razón por la cual se insiste en el seguimiento de dichas pacientes.

Fuente: Babysitio.com

La expectativa de tener un bebé y el poder tenerlo muy bien guardado en la barriga, es una sensación muy estimulante para muchas mamás. Las mamás deben cuidarse para que su bebé crezca sano pero no debe olvidarse de equilibrar los placeres con las necesidades. Las mamás deben cuidar de su cuerpo, de su mente, y protegerse para recibir, guapa y relajada, al bebé que esta por nacer.

Para amenizar problemas muy comunes durante el embarazo, como la hinchazón, las manchas, las estrías, y los dolores de espalda y de piernas, es recomendable que la mujer embarazada conserve la elasticidad de su cuerpo. La práctica de un ejercicio físico le será de gran utilidad en todos los sentidos. Entre los ejercicios más recomendados por los médicos, el yoga es el que está despertando más intereses por los beneficios que ofrece a las mujeres durante el embarazo.

Ventajas del Yoga Pre Natal
Los médicos normalmente recomiendan a las futuras mamás caminar o realizar algunos ejercicios orientados a su estado. El yoga es una alternativa que está siendo cada día más considerada por las mujeres embarazadas. Es técnica efectiva y gratificante, y no solo ayuda a mejorar la flexibilidad de la mujer como también podrá beneficiarla en el momento del parto.

Seleccionamos algunas ventajas del yoga durante el embarazo:
- Proporciona y conserva la elasticidad al cuerpo
- Mantiene la agilidad muscular
- Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación
- Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada
- Ayuda y controla la respiración y la circulación
- Evita la ansiedad
- Refuerza la postura
- Fortalece la columna
- Ayuda a solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc.
- Hace con que la mujer se sienta más segura
- Mejora el humor
- Ayuda a que la mujer tenga mejor digestión
- Favorece al sueño
- Quita el estrés y ameniza el cansancio

La futura madre podrá empezar con las clases de yoga al tercer mes de embarazo. Existen centros donde hay clases de yoga especialmente orientadas a las mujeres embarazadas que desean preparar su cuerpo y mente para recibir a su bebé.

Las clases se dan en niveles distintos, según el conocimiento que tenga la futura mamá acerca del yoga. Para asistir a las clases de yoga se aconseja el uso de ropa ligera y holgada, y la no ingestión de alimentos por lo menos en las dos horas antes de la clase.

La futura mamá aprenderá a aceptar mejor sus cambios físicos y emocionales, a respirar adecuadamente, a relajar las tensiones, y ganará mucho en energía, en tranquilidad y vitalidad, a través de los estiramientos, los ejercicios de respiración, y la meditación. Lo ideal es practicar el yoga por lo menos dos veces a la semana.

Fuente: www.guiainfantil.com