Publicado en Dietas el 7 abril 2015

alimentos-inviernoEn invierno debemos estar atentas a no descuidar nuestro cuerpo. Suele pasar que las bajas temperaturas nos llevan a dejar de lado las ensaladas, las frutas frescas o el agua. Para evitarlo, incluye estos alimentos en tu menú:

1) Brócoli y hojas verdes crudas. El primero es rico en vitamina C, en antioxidantes y muy bajo en calorías. Las segundas aportan clorofila con efecto depurativo y enzimas. La idea es no abandonar las verduras. Consumirlas cocidas, al wok con aceite de oliva, en guisos con salsa de tomate casera, en revueltos con claras de huevo o en tortillas al horno.

Continuar leyendo “10 alimentos ideales para el invierno”



 
 
Publicado en Dietas el 1 marzo 2015

Esta dieta no consiste en limitar las calorías, sino en no mezclar según qué alimentos. Se basa en un reducido número de principios que no restringen la alimentación, pero que sí la adecúan a ciertos horarios y combinaciones.

Siguiéndola fielmente se pueden bajar hasta dos kilos por semana.

Por las mañanas no se puede tomar nada más que fruta, nada de pan, café o cereales, para saciar el hambre se pueden tomar dos plátanos.

Hasta mediodía sólo deben consumirse frutas y jugos de frutas. Después de comer la fruta debe esperar entre 20 y 30 minutos antes de ingerir otro alimento.

Continuar leyendo “La antidieta: Nuevo concepto de alimentación”



Publicado en Dietas el 27 agosto 2013

alimentos-coloresNo cuentes calorías, ni gramos. Come en colores. Si mezclas al día 4-5 colores distintos en tu mesa, te estarás asegurando que tu salud recibe lo que necesita.

Mira cómo.

Una alimentación variada es una de las claves para que comamos todo lo que necesita nuestro organismo. A veces nos cuesta saber qué cantidad de esto o aquéllo es lo adecuado, qué significa “una ración” o andar pensando en grasas monoinsaturadas, flavonoides o ácidos omega-3.

Continuar leyendo “Comer en colores es más sano”



Publicado en Dietas el 25 junio 2013

Cuida tu peso en el invierno con dieta del genotipoDurante el invierno es inevitable subir unos kilos de más,  con el frío las ensaladas no resultan nada tentadoras y se necesitan alimentos calientes, que suelen engordar debido a su alto aporte calórico. La clave para no aumentar de peso en invierno es alimentarse  sabiamente con alimentos que sean fácilmente digeribles por nuestro organismo.

La dieta del genotipo creada  por el Dr. D’Adamo, un reconocido doctor estadounidense especializado en medicina natural, busca una solución inteligente para bajar de peso y mejorar la salud, dependiendo del tipo sanguíneo que posee cada persona

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Publicado en Salud el 20 junio 2013

5 alimentos que ayudan a evitar la caída del cabelloAsí como el cuerpo pasa por diversos cambios a medida que envejece, el pelo también lo hace y con el paso del tiempo su crecimiento se ralentiza, lo que puede derivar en más quiebres y pérdida de cabello.

La experta en restauración capilar, Lucinda Ellery, dice que el pelo de las mujeres cambia cada 7 años.

“A los 15 años, tienes es el mejor pelo que tendrás durante toda tu vida. Cuando tienes 30 no habrá un cambio significativo. Cuando estás en los 37 a 40, ya hay un marcado cambio. Aquí es donde la gente entra en pánico, pero es un ciclo natural del envejecimiento”, advierte.

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Publicado en Belleza el 30 mayo 2013

6 alimentos que te harán ver y sentir más jovenPuedes gastar un dineral en cremas y productos antiedad, pero si realmente quieres sentirte joven y saludable, el cambio debe partir literalmente desde dentro.

Así lo plantean el reconocido fisiólogo estadounidense, Bob Greene, y la nutricionista registrada Janis Jibrin, quienes afirman que existe una serie de alimentos capaces de rejuvenecer por fuera, al actuar desde el interior de nuestro organismo.

A continuación te señalamos cuáles son.

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Publicado en Sexualidad el 22 mayo 2013

5 inesperados alimentos que aumentan tu deseo sexualA la hora de incentivar nuestro deseo sexual, es bien sabido que ciertos alimentos como los mariscos o el vino permiten a las personas “deshinibirse”.

Sin embargo, existen otras comidas que raramente veríamos como afrodisíacas… hasta ahora.

Así lo afirmó a Fox News Jennifer Landa, Médico Jefe del centro estadounidense BodyLogicMD, quien detalló 5 inesperados alimentos que aumentan tu libido.

1.- Ají picante.

El compuesto químico que hace que los ajíes sean picantes, la capsaicina, puede darle vida a tu libido. De acuerdo a Landa este químico incrementa la circulación, lo que hará bombear tu sangre y mejorará tus encuentros sexuales.

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Publicado en Dietas el 26 abril 2013

6 grandes errores a la hora de cenar y cómo evitarlosLa cena, uno de los momentos en que muchas familias comparten tras una jornada de trabajo y estudio, es para varios la comida favorita del día… y la más contundente.

Ante esta realidad, los expertos estadounidenses en nutrición Lawrence J. Cheskin y Melisa Lanz explicaron algunos de los grandes errores que se cometen en esta comida, y que llevan a los comensales a ingerir alimentos en exceso.

A continuación, conócelos en detalle.

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Publicado en Dietas el 27 febrero 2013

La nutricionista de la seremi de Salud del Bío Bío dio a conocer algunas pautas necesarias de considerar a la hora de confeccionar las famosas loncheras infantiles, ahora que se acerca la época escolar.

La profesional indicó que lo principal es evitar las grasas, los excesos de sal y azúcares que favorecen el sobrepeso, la retención de líquidos y la hipertensión arterial, patología que también afecta a los menores.

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