13. Obstáculo: Me siento frustrado si pierdo medio kilo o uno después de esforzarme toda la semana.

Muchos ansían una poción secreta o una píldora mágica que quite instantáneamente el exceso de peso. Esos remedios no existen. Perder un kilo por semana es una meta más que realista. Además, así es más probable que el peso perdido no se recupere.

Estrategias:
• No centre toda su atención en la balanza. Concéntrese en comer mejor, hacer más ejercicio y mejorar su salud.
• No se considere “a dieta”. Trate de pensar que busca un estilo de vida más saludable.

Continuar leyendo “20 excusas para romper una dieta. Parte IV”

9. Obstáculo: Me preocupa parecer ridículo mientras hago ejercicio.

Trate de dejar de lado esos pensamientos. Una vez que haya empezado, descubrirá que el ejercicio no es avergonzante como supuso.

Estrategias:
• Su incomodidad desaparecerá a medida que gane confianza.
• Ejercítese en la mañana temprano, cuando hay menos gente.
• Trate de practicar algo en su casa.
• Inscríbase en una clase de gimnasia con otras personas que quieran bajar de peso.

Continuar leyendo “20 excusas para romper una dieta. Parte III”

Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero una dieta de adelgazamiento que tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una semana. tres, cinco días) puede ser más peligroso que cierto sobrepeso. Vamos a darle algunas sanas ideas para perder peso y otras que le servirán para mantener su “peso ideal”. En el futuro todo será más fácil y de forma más rápida; científicos del MIT han descubierto la proteina Sirt1 que permite perder peso sin dietas!!!

Antes de empezar:

1. Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil,Dieta de la manzana etc.).

Continuar leyendo “Como adelgazar rápido… sin riesgos”

Decorar una cocina pequeña puede ser un reto interesante, y que demanda imaginación, para poder ganar el espacio ansiado. A continuación, veremos 10 sugerencias de decoración, de las cuales algunas están basadas en Arte y Decoración, para que la cocina parezca más amplia, y lograr que transmita sensación de espaciosidad, y comodidad.

1. Uno de los principales factores a tener en cuenta es la iluminación. Para que el lugar pequeño genere sensación de mayor amplitud, es necesario utilizar pinturas de colores claros en las paredes.

Continuar leyendo “Tips para decorar cocinas pequeñas.”

La cocina es una estancia donde suelen acumularse olores desagradables, por ejemplo en la nevera, el microondas, el desagüe del fregadero, el cubo de basura, o cuando se fríen o cocinan ciertos alimentos.

Para eliminar los malos olores en tu cocina, no tienes que recurrir a desodorantes ambientales, puedes utilizar algunos productos sencillos que seguramente encontrarás en tu cocina, tales como limón, bicarbonato y vinagre.

Continuar leyendo “Elimina los malos olores de tu cocina.”

Para saber los pro y contra de nuestra dieta aquí te presentamos este artículo que te ayudará a corregir cualquier factor que no esté ofreciendote todos sus beneficios.

Los factores que pueden insidir incorrectamente:

La nicotina dificulta la absorción de las vitaminas, por eso intente reducir el consumo de cigarrillos y si es posible abandónelos por completo.

Continuar leyendo “Los beneficios que nos aportan las vitaminas.”

La mayoría de las personas presentan al menos un tipo de alergia. Sus síntomas son bastante incómodos y causan grandes inconvenientes a quienes los sufren.

Muchas veces, pensamos que las alergias no son de cuidado y que hay que aprender a vivir con ellas, como si fueran un simple malestar. Pero lo cierto es que pueden convertirse en algo muy serio si no son tratadas debidamente, tanto que pueden causar la muerte.

Lo más grave de las alergias es que provocan daños permanentes

Continuar leyendo “Las molestas alergias.”

Seguramente ya estás pensando cuál será el menú para la cena de  Año Nuevo, de manera de regalonear a los que más quieres. Las alternativas son muy variadas y por supuesto deliciosas, pero ¿cómo poder disfrutarlas sin sentir luego los malestares de una comida demasiado abundante, rica en grasas, almidones o azúcares o que se sirve muy tarde?

Aquí te entregamos algunos consejos para que lo pases bien, comas rico pero sin descuidarte:

Continuar leyendo “¿Cómo no sufrir cargos de conciencia luego de estas fiestas?”