Según afirman en el último número de la revista International Journal of Behavioral Medicine, las largas jornadas laborales, el trabajo por turnos, la televisión e Internet están afectando en la calidad del sueño, hasta el punto de que los ciudadanos duermen una media de casi dos horas diarias menos que hace medio siglo. Esto afecta a la salud a largo plazo y, de hecho, hay estudios que relacionan la falta de sueño con un mayor riesgo de hipertensión y problemas cardiovasculares.

Para tratar de reducir este impacto, los investigadores Ryan Brindle y Sarah Conklin analizaron si dormir la siesta podría influir en la recuperación cardiovascular después de una prueba de estrés mental. Para ello seleccionaron a 85 universitarios sanos que fueron divididos en dos grupos, de modo que a algunos de los participantes se les asignaba una hora al día en la que podían dormir durante al menos 60 minutos. Al mismo tiempo, los estudiantes completaron unos cuestionarios para evaluar la calidad del sueño y conocer su actividad diaria, mientras que también se midió su presión arterial y el ritmo cardiaco.

De este modo, observaron que la siesta parecía tener un efecto reparador en los estudiantes ya que, aunque en todos la presión arterial y el ritmo cardiaco aumentaba durante el inicio de su jornada, aquellos que dormían siesta presentaban un descenso de ambos marcadores. Estos resultados eran más evidentes cuando los estudiantes dormían entre 45 y 60 minutos al día.

Según los investigadores, “los hallazgos sugieren que la siesta puede acelerar la recuperación cardiovascular después de una situación de estrés mental”.

Entonces nos pusimos en campaña y buscamos los mejores “trucos” que nos ayudarán en esta fecha.

EL MENÚ

• Prepara entradas light: parrillada de verduras, hortalizas o incluso marisco cocido o a la plancha.
• De primer plato, puedes optar por alguna sopa, consomé o crema que puedes desgrasar en frío.
• Como plato fuerte, elige un pescado. Si no quieres renunciar a la carne, opta por sus versiones menos grasas: el pavo asado o pollo.
• Sirve un postre realizado a base de frutas: macedonia, gelatina, batidos, sorbetes… Endulzarán tu cena y no te añadirán michelines a la cintura.

LOS TRUCOS

• Come algo de fruta y bebe agua antes de la cena; comerás menos.
• No pongas comida en la mesa hasta la hora de comer.
• Evita los ayunos posteriores para “compensar”, no sirven de nada.
• Hazte con una vajilla preciosa, pero que tenga los platos pequeños.
• Usa productos light.
• Come alimentos con fibra: verdura, fruta, cereales integrales…
• Experimenta con hierbas y especias para no usar tanta sal.
• El alcohol, solo para los brindis.
• Los mejores sistemas: al vapor, hervido, cocido, asados, al microondas o a la plancha.

Creemos que con estos consejos, podremos cuidarnos de esos kilos demás. ¿Y tu tienes algún truco que deseas compartir?. Deja tu comentario.

Dependiendo de la temperatura del clima donde vivimos y el esfuerzo físico que realizamos durante el día, se aconseja beber como mínimo 2 litros de agua al día, que vienen siendo como 8 vasos de agua, para una persona que pesa más de 90 kg lo recomendable son 3 litros.

“Como Consejo” En la actualidad los médicos afirman que beber agua en la hora correcta del día maximiza la efectividad del cuerpo humano:

• Bebe 2 vasos de agua al despertar para ayudar a activar los órganos internos.
• Bebe 1 vaso de agua antes de comer para ayduar a la digestión.
• Bebe 1 vaso de agua antes de meterte a a ducha para ayudar a bajar la presión sanguínea.
• Bebe 1 vaso de agua antes de dormir para evitar ataques al corazón o apoplejías.

¿Cuáles son los benéficos de beber el mínimo de agua recomendada?

• Bajas de peso
• Mejora tu rendimiento físico
• El agua funciona como anti- acné
• Piel más sana, limpia y sin arrugas
• Te mantiene mas despierto y lucido
• Evitas la deshidratación

Aunque a veces pasan desapercibidas y no les damos toda la importancia que tienen, estos (a veces molestos) pellejitos tienen la función de proteger el lecho de la uña, su cuna y lugar de nacimiento, y, por tanto, su parte más frágil. Es decir, si se elimina la cutícula, se corre el riesgo de que la uña crezca mal o sea presa de cualquier infección oportunista. Actuando como un sello entre el dedo y la uña, la protege de infecciones y problemas, por lo que no debe eliminarse nunca a golpe de tijeretazo. Por eso, seguro que has leído mil y un veces que las cutículas no deben cortarse nunca.

No olvides que…
Para mantener la flexibilidad de las cutículas y evitar la formación de pellejitos, conviene usar crema de manos con frecuencia, insistiendo en las uñas y alrededores mediante un pequeño masaje. Una o dos veces por semana, usa un gel quitacutículas para ablandarlas: tras su aplicación, basta con empujarlas y frotarlas suavemente con una toalla para mantener su buen aspecto. Y, si necesitas retocarlas con la tijera, asegúrate de desinfectar antes las hojas con la ayuda de un algodón empapado en alcohol para reducir el riesgo de “padrastros” y molestias.

¿Cómo cuidas tus manos y tus uñas? Comparte tus opiniones en nuestro twitter y facebook.

Fuente: Hola.com

La cantante se había visto obligada a anular una actuación en la capital francesa, primera actuación en su gira europea, a causa de una “infección respiratoria”. Whitney Houston “Al parecer se enfermó en el avión.

Ella estaba emocionada de volver a presentarse en París. Toda la prensa europea estaba invitada”, declaró su productora Jackie Lombard, al anunciar la anulación del concierto del martes en la capital francesa.

No hay todavía informaciones acerca de los otros conciertos previstos en la gira europea, que debía presentarse en Gran Bretaña, en Dublín, Milán, Roma, Zurich, Berlín, Copenhague, Estocolmo y Helsinki.

En 2009, tras siete años de una ausencia artística marcada por sus problemas con la droga, Whitney Houston publicó un nuevo álbum, “I Look to You”, que fue un éxito de crítica.

De hecho, hasta ahora no había muchas otras posibilidades. O bien se recurría al preservativo, que es el método más recomendado y seguro porque es el único que previene las ETS (enfermedades de transmisión sexual) y evita el embarazo, o se recurría a algunas de las posibilidades ya mencionadas. ¡Pero esto se acabó!

Por fin se ha inventado la píldora masculina. Un grupo de científicos de la universidad de Edimburgo han sacado este nuevo método anticonceptivo para ellos. El resultado: una nueva manera para evitar el embarazo con un cien por cien de eficacia y sin ningún efecto secundario para el hombre. ¡Ya era hora!

Al parecer el anticonceptivo trabaja introduciendo un gen que detiene la producción de esperma. ¿El problema? ¡Pues que las mujeres no se fían! Al menos en el Reino Unido… Según una encuesta llevada a cabo por la Universidad de Teeside, la mayoría de las féminas no confiaban en que los hombres se acordasen de tomar la píldora diariamente. Aunque tanto ellos, como ellas, pensaban que era una gran idea que surgiera una nueva alternativa a la píldora femenina.

Sin embargo, se espera que pasado el tiempo la aceptación de este método sea tan ampliamente aceptada como la de la píldora femenina, a pesar de las reticencias que han puesto las mujeres chinas y las escocesas, donde se han hecho las primeras pruebas.

Como anécdota, cabe decir que la píldora anticonceptiva femenina fue mucho más fácil de realizar que la masculina, ya que en cada ciclo reproductivo de la mujer sólo se produce un óvulo, mientras que en el hombre se producen millones de espermatozoides. ¡Sólo por eso los hombres tendrían que hacer un pequeño esfuerzo! ¿No os parece?

Sea como sea, lo importante es que siempre tomes precauciones en tus relaciones sexuales. Si tienes pareja estable, cualquiera de las dos píldoras será un buen método. Si prefieres relaciones esporádicas, opta por el preservativo para prevenirte de las ETS. Y para llevar tu pasión hasta límites insospechados, viaja a la capital lusa y alquila los mejores apartamentos en Lisboa. ¡Calentito, calentito!

Pamela Anderson levantó revuelo por llegar a Chile abriéndose paso entre manotazos y ahora la rubia le cambió el nombre al poeta de ese país Pablo Neruda.

En una fotografía que la ex conejita de Playboy publicó en su cuenta de Twitter se ve la imagen del escritor, pero en el pie de foto se lee: “Peublo Neruda. En la casa de playa del poeta romántico- Ahora viendo el mar desde el restaurante La Candela- isla negra. Vean il postina…”

Uno de los comentarios de la foto ya le aclara a la protagonista de Guardianes de la Bahía cuál es el nombre del autor de Los versos del capitán, aunque en realidad se llamaba Ricardo Neftalí Reyes.

También se dio a conocer un comunicado que Anderson envió a Michelle Bachelet, presidenta de Chile, para pedirle que prohíba el uso de animales en espectáculos circenses.

Al iniciar este nuevo año, queremos desearles a todas ustedes, un muy feliz año nuevo 2010 y que los nuevos proyectos que se nos vienen, podamos realizarlos con buen deseo y profesionalismo.

No queda más que decir: Feliz Año Nuevo 2010.

Se escogió este día para conmemorar el nacimiento de Frederick G. Banfing, quien, en conjunto con Charles H. Best, investigadores canadienses, descubrieron la insulina en el año 1921, la hormona para el tratamiento de la diabetes que hasta la fecha ha salvado centenares de miles de enfermos en todo el mundo y lo continuará haciendo.

Síntomas. Dice el póster elaborado para los diabéticos, Entienda la diabetes, conozca los síntomas de alerta: “necesidad de orinar con frecuencia, sed excesiva, pérdida de peso, falta de energía”, y enfatiza que la diabetes puede afectar a cualquier persona y si no se trata es mortal. Orienta a la población al indicar que si tiene estos síntomas, busque atención médica ya; los síntomas pueden ser leves o no presentarse con diabetes tipo 2. Comentamos que en esta última situación, toda persona de 45 o más años de edad que tenga o no familiares diabéticos, padezca obesidad, presión arterial alta o enfermedades del corazón y de las arterias del cuerpo, o bien, trastornos sensitivos de los nervios, debe realizarse un examen de azúcar en la sangre y acudir a su médico. Se anota la dirección electrónica de la Federación para conocer todos los síntomas de alerta: www.worlddiabetesday.orq

La campaña de lucha de la Federación establece las siguientes metas primordiales:

1. Alentar a los Gobiernos a implementar y reforzar políticas de prevención y control de la diabetes y sus complicaciones.

2. Diseminar las herramientas necesarias para apoyar iniciativas nacionales y locales para la prevención y el control de la diabetes y sus complicaciones.

3. Demostrar la importancia de la educación (al diabético y a sus familiares) en la prevención y el control de la diabetes.

Esta última meta es indispensable para el buen tratamiento de esta enfermedad. Enfatiza que en todos los países sus Gobiernos deben implementar estrategias y políticas efectivas para la prevención y control de la diabetes.

Para aquellas personas que están interesadas en el diseño, la decoración y el buen gusto, aparece este nuevo invento, un tanto común pero muy innovador que le dará a nuestra cocina el clima máximo de ambientación deseado.

La reconocida compañía de electrodomésticos Domokyo nos presenta un magnífico extractor de aire, elemento de gran utilidad a la hora de eliminar los olores que quedan en el ambiente al momento de cocinar. Este nuevo extractor no varía en su función pero si en su diseño, ya que es delicado y no queda toscamente a la vista como suele suceder con la mayoría de estos electrodomésticos.

Este pequeño extractor fue denominado Zepher Om, tiene un boceto moderno, innovador y minimalista. Esta diseñado para ser colocado solamente sobre las paredes y fue fabricado en vidrio y acero inoxidable. Es apto para cocinas de pequeñas dimensiones que pretendan un poco de estilo e innovación.